學(xué)生減肥瘦腿方法

　　相信所有的女性朋友都想要有一雙纖細(xì)又筆直的長腿，這樣不但能夠讓女性朋友看起來更加的苗條，也能夠讓身材更加顯瘦。那要怎么做可以瘦腿呢?小編今天推薦一些瘦腿減肥方法，一起看看吧。

　　瘦腿方法之按摩瘦腿

　　要想通過按摩來瘦腿，必須要配合上一款瘦腿霜，它能夠消除大腿的腫脹，令大腿消耗脂肪的度加快，從而改善大腿肥大和酸痛等情況。其次，在按摩的過程中還需要一邊揉捏一邊按摩，因為揉捏能夠達(dá)到排水的效果。但是需要引起注意的是，在按摩的過程中一定要集中經(jīng)歷，用力也要均勻，腿部可以稍微用力，而腹部和腰部用力必須要適當(dāng)。

　　瘦腿方法之椅子瘦腿

　　在辦公司長期面對電腦的白領(lǐng)女性，由于經(jīng)常坐在辦公室中，腿部常常會因為缺乏運(yùn)動出現(xiàn)肥胖的情況。事實上，要想瘦腿，白領(lǐng)們可以利用坐著的時候來進(jìn)行一些瘦腿運(yùn)動，這樣不但能夠消除腿部的疲勞，還能夠瘦腿。首先女性要做到椅子上，用兩只手扶住椅子兩邊，將身體固定住，并且將一只腳抬起伸直等待30妙招，然后再用另一只腳重復(fù)。

　　瘦腿方法之瘦腿操

　　首先力正站立，將左腳彎曲起來，并且用左手來抓住左腳的腳背，并且盡量貼到自己的臀部上，跟地板垂直就剛好，一定要保持這個姿勢10秒鐘。之后，可以換另外一只腳來重復(fù)這個動作。通過這個動作的訓(xùn)練，能夠有效的進(jìn)行瘦腿。

　　瘦腿方法之騎自行車

　　這個動作特別的簡單，就是仰面躺在床上，將雙腿抬起來，像我們平常騎自行車那樣在空中用力的蹬腿。一般來說，每天做三組這樣的動作，每組做一百次。如果減肥者能夠堅持三個月，就能夠看見非常良好的瘦腿效果。若是可以堅持一年，就能夠帶來意想不到的驚喜。因為通過這種動作能夠讓脂肪盡快的燃燒，從而減掉腿上多余的脂肪。

　　瘦腿方法之高抬腿

　　高抬腿是一種非常費(fèi)力的運(yùn)動方法，想要瘦腿的減肥者需要將腿抬得非常高，并使大腿跟地面保持成平行。減肥者每組需要做150次這樣的運(yùn)動，并每天做三組，大概需要用到20分鐘的時間。這種運(yùn)動不但能夠達(dá)到瘦腿的目的，還對減肥者的腰部和小腿以及肺活量有一定的幫助，從而令人體里面的各項機(jī)能都進(jìn)行正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　瘦腿方法之瘦大腿內(nèi)側(cè)：側(cè)腿畫圈

　　具體做法：站立，兩腳并攏，膝蓋稍稍彎曲，雙手放在臀部;舉起右腳，在空中畫一個大圓圈，用左腿平衡身體重量;收腹，做20次，換邊重復(fù)。

　　瘦腿方法之瘦大腿外側(cè)：屈腿外展

　　具體做法：手扶支撐物直立，運(yùn)動腿上抬外展，單腿動作交替;身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部;運(yùn)動腿大腿與地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外側(cè)肌肉和臀部肌肉緊繃即可。

　　瘦腿方法之瘦大腿后側(cè)：后抬腿

　　雙手扶墻或扶著欄桿，一腿向后抬起，此時，臀部與大腿外側(cè)處于用力狀態(tài)，左右腿各進(jìn)行20次左右。此動作也可以借助彈力帶完成。用彈力帶兩端分別系著兩腳，然后向后抬腿。

　　瘦腿方法之瘦小腿：彈力帶瘦腿

　　將彈力帶套在一只腳上，然后平躺在地上，雙手彎曲抱著頭部，頭部微微抬起;在彈力帶的彈力下向上抬起腿，重復(fù)動作20次后可換腿進(jìn)行相同的練習(xí)，注意腿部要伸直。