學生在上學怎樣減肥

學生在上學怎樣減肥

　　俗話說，春天不減肥，夏天徒傷悲。但是學生在上學要怎樣減肥呢?小編今天就整理了一些好的減肥方法，一起看看吧。

　　減肥方法之雞蛋減肥法

　　雞蛋減肥吃法：連續兩個星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5-9個雞蛋，分三次食用，每天攝取的熱量在1000千卡左右。

　　雞蛋不僅具有減肥的作用，而且還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可以保護血管防止硬化。

　　減肥方法之慢食減肥法

　　這種方法其實就是要求減慢進食速度，以達到減肥的目的。研究分析證明，食物進入人體后，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平的時候，大腦食物中樞就會發出停止進食的信號。如果一個人的進食速度過快，當大腦發出停止進食的信號時，往往已經吃了過多的食物了。而進食速度較慢的人在接收到飽食信號的時候，攝食量也不會超標，對于控制熱量攝入有很大的幫助。

　　減肥方法之酸奶減肥法

　　酸奶減肥吃法：一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間喝酸奶減肥效果最好。人在一般情況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹的時候，胃液呈酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高的時候，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。而飯后2個小時左右，胃液會被稀釋，PH值上升到3-5之間，這時喝酸奶是最有利于營養吸收的。

　　tips：喝酸奶減肥最好選擇低糖酸奶或者低脂酸奶。

　　減肥方法之阿特金斯減肥法

　　阿特金斯減肥法其實就是食肉減肥法，也叫做低碳減肥法，是美國醫生羅伯特·阿特金斯創造的減肥方法。這種方法要求完全不吃碳水化合物，只吃高蛋白的食品，不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品，而多吃肉類和魚。這種方法頗受爭議，但是也有證據表明它具有一定的減肥效果。

　　阿特金斯減肥法操作方法：減肥期間忌食淀粉和糖，水果也不能能吃。最好以肉類配大量蔬菜或者肉類配雞蛋，徹底戒掉糖和淀粉。減肥期間要喝大量的開水，幫助排毒。

　　減肥方法之有氧運動減肥法

　　有氧運動具有強度低、有節奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。那么哪些是有氧運動呢?散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等都屬于有氧運動。有氧運動減肥法要求最好在室外進行運動，每次要堅持30-60分鐘。注意饑餓的時候，吃飯前還有睡覺前不適宜做運動。

　　減肥方法之減3斤每天抹精油

　　通常每個部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一周可以瘦約3至5斤，1個月后就能感覺身體更緊實，3個月就有明顯的效果。

　　減肥方法之減5斤每天喝紅酒

　　紅酒中所含丹寧能有效幫助消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據說每天睡前飲一杯，可以輕松減去5斤肉。

　　減肥方法之減6斤每天只吃肉

　　臺灣歌手藍心湄曾透露，自己迅速減掉3公斤的秘密就是只吃肉。專家指出，吃肉減肥這樣的另類減肥法雖然有效，但有損身體各方面機能。

　　減肥方法之減10斤每天吃雞蛋

　　雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。

　　減肥方法之減12斤每天喝蜂蜜水

　　蜂蜜是天然營養品，它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

　　減肥方法之減5斤每天天喝水清腸

　　清腸后感覺一身輕松，在地秤上一站，體重下降了5斤，心情大爽。身體似乎忘了幾分鐘前的腹瀉。要知道這種減肥方法是傷身的。非急可別試!