早上怎么運動減肥(2)

早上怎么運動減肥

　　運動減肥的小技巧

　　1.十二分鐘自由泳，可耗836KJ熱量

　　2.每日1萬步的行走能保持體型不反彈

　　3.拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

　　4.慢跑20分鐘以上就能減肥

　　5.5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

　　6.30分鐘足底按摩，有效減少食欲

　　7.用一定的速度爬樓梯或在樓梯機上運動，1小時可消耗掉數百千卡熱量

　　8.吃飯時每口咀嚼20下

　　9.培養有益嗜好，如自己買菜，擦玻璃，種花等

　　10.每小時可以消耗掉數百千卡熱量，同時也是一種很好的有氧運動

早上怎么運動減肥相關文章：

1.早晨跑步減肥的正確方法

2.早上跑步減肥的正確方法

3.如何跑步瘦身 跑步瘦身的正確方法

4.運動減肥計劃表怎么做

5.中年女人如何快速運動減肥