做瑜伽能瘦臉嗎
做瑜伽能瘦臉嗎
一張小巧嬌俏的臉龐會讓整個人看起來都很可愛美麗，那么如何瘦臉呢，有人說做瑜伽能瘦臉，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下做瑜伽是否能瘦臉，歡迎大家的閱讀!
做瑜伽能瘦臉嗎
可以的，有專門瘦臉的瑜伽。瘦臉瑜伽是結(jié)合正確的呼吸和瑜伽動作,可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性,并且能預(yù)防雙下巴和頸部肌肉松馳。
瘦臉瑜伽動作
獅子式
主攻：臉部、頸部
激痩原理
①恢復(fù)臉部和頸部的肌肉彈性，減少臉部和眼角的皺紋
②緩解頸椎彎曲和頸椎刺痛，防治咽喉疼痛。
Step1 取坐姿，臀部坐于腳跟上，雙手放在大腿上;挺直腰背，眼睛平視前方。
Step2 吸氣，身體前傾，以雙膝、雙手為著力點撐地，小腿繃直抬高貼近臀部;同時抬頭挺胸，讓眼睛平視前方。
Step3 張大嘴巴，將舌頭用力伸出，瞪大雙眼，嘴里發(fā)出類似于獅子吼叫的“啊啊”聲。保持10秒。
叭喇狗式
主攻：臉部、脊柱
激痩原理
①促進臉部血液循環(huán)，減少面部毒素，有效緩解水腫、緊致臉部肌膚。
②伸展脊柱，拉伸腿部肌肉，美化腿部線條。
Step1 雙腳分開約兩肩寬站定，雙手自然垂于體側(cè)，挺直脊柱，做2次仰頭低頭的動作，放松頸部。
Step2 吸氣，兩臂向上伸直與身體呈一條直線，盡量拉伸脊柱。
Step3 呼氣，以腰部為軸心，俯身向前，讓雙手掌心撐地，頭部落于兩手臂之間。
Step4 繼續(xù)俯身向下，雙腿繃直，直到頭部頂?shù)貫橹梗３肿藙?0秒。
Step5 呼氣，慢慢放下雙臂，收回上半身，雙腳一點一點向中間收攏，恢復(fù)山式站立，按摩雙腿休息。
瘦臉的生活方法
一、DIY按摩
手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動;臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動按摩;下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
二、咀嚼瘦臉法
咀嚼瘦臉法是屬于一種由內(nèi)而外的瘦臉方法，不僅對咀嚼的對象有所要求，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以選擇香蕉、全麥面包等，方法上需要注重均勻，同時照顧到左右臉部均衡性。
三、高溫沐浴
我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚逶r間以20分鐘為宜。
四、面部滲透法
瘦臉的最佳方法，應(yīng)該是由內(nèi)而外的，通過口腔內(nèi)部有益減肥成分滲入面部皮下層，從而實現(xiàn)瘦臉的效果。同時再配合一些按摩動作，更能凸顯出顯著效果。
五、每天臉部操
每天練習(xí)發(fā)出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛煉平常不易運動到的臉部肌肉，并且讓肌膚更為緊實，修飾輪廓的線條感。
六、減肥益生菌瘦臉
瘦臉還是離不開全身減肥的，眾所周知，人體吸收營養(yǎng)成分的器官是腸道，腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養(yǎng)成分，營養(yǎng)成分過多就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)。由臺灣醫(yī)學(xué)生物學(xué)博士蘇偉志先生歷經(jīng)數(shù)年的研究發(fā)現(xiàn)，健康體質(zhì)人群腸道內(nèi)有的益生菌的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于肥胖人群，這種菌直接參與腸道的代謝。具有改善肥胖體質(zhì)、降低體脂率、減少血膽固醇含量的功效。對提升腸道代謝率，縮短食物在腸道的再吸收時間，促進多余營養(yǎng)成分的及時排出起著至關(guān)重要的作用。生物組合制劑據(jù)人體同源性，沒有任何毒副作用，安全性高。胃酸、耐膽鹽，可以在腸道長期定殖，持續(xù)發(fā)揮調(diào)整肥胖體質(zhì)的作用，真正達到控制體重和和瘦臉、瘦腰、瘦臀的目的。
七、食物瘦臉
利用某些食物的特殊療效，促進身體循環(huán)代謝的功能正常，也有助于降低臉部浮腫現(xiàn)象的發(fā)生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的植提纖和增強細(xì)胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
八、運動法
運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
九、面部減肥操
有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運動：進行3分鐘有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰： 由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
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