減肥有哪些穴位
減肥有哪些穴位
減肥方法有很多，中醫(yī)減肥也有很多，其中包括按摩穴位減肥，安全靠譜又輕松，如何找到穴位來減肥呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下穴位減肥的方法，歡迎大家的閱讀!
減肥常用的穴位
1、曲池：屈肘90度，肘橫紋頭外0.5寸。
功用：清熱利濕。
2、水分：腹前正中線，臍上1寸。
功用：利水消腫。
3、天樞：臍旁2寸。
功用：調(diào)胃腸、理氣血，消積化滯。
4、豐隆：外膝眼直下8寸，脛骨旁開1.5寸。
功用：健脾胃，化痰濕。
5、四滿：臍下兩寸，旁開0.5寸。
功用：利水除滿。
6、血海：(天下養(yǎng)生網(wǎng))髕骨內(nèi)上緣2寸。
功用：健脾化濕，活血調(diào)經(jīng)。
7、腹結(jié)：臍下1.3寸，旁開4寸。
功用：通腑化濁。
8、三陰交：內(nèi)踝上3寸，脛骨后緣取之。
功用：滋肝益腎，健脾利水。
9、關(guān)元：腹前正中線，臍下3寸。
功用：益氣固體，利水化濕。
穴位減肥的方法
怎么正確找到穴道：
很多人都覺得找穴道似乎很難，其實(shí)只要靜下心，根據(jù)穴道所在位置按下去，會(huì)有以下兩種感覺，這就表示你找到穴道了。
1.酸麻感：當(dāng)我們按壓穴道時(shí)，會(huì)出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。
2.凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個(gè)小小的凹洞。
如何測(cè)量穴道的位置?
找穴道時(shí)，經(jīng)常會(huì)使用“寸”作為測(cè)量單位，這是指我們自己身體的相對(duì)比例，每個(gè)人都不一樣，測(cè)量方式是利用“手指”作為比對(duì)工具，就能輕松量出位置。
一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度
一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度
二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度
三寸：食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度
如何正確按穴道呢?
基本按摩手法
按：手指的指腹，或食指、中指關(guān)節(jié)，施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按壓。
摩：利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進(jìn)行稍大范圍的摩擦動(dòng)作。
推：利用手指或手掌，在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動(dòng)。
揉：將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫圓揉動(dòng)。
按穴道的次數(shù)與呼吸法
1.持續(xù)按壓5-10秒，按壓時(shí)配合吐氣。
2.慢慢放松，配合吸氣。
3.休息2-5秒，再重復(fù)按壓。
4.每回重復(fù)5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會(huì)看見效果。
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