瘦腿要注意什么(2)
瘦腿要注意什么
瘦腿的六個誤區
誤區一：運動越劇烈就能起到很好的減肥效果
不要以為汗流得越多，以及運動得越劇烈，就可以起到更好的減肥瘦身效果，相反劇烈的運動不但會使身體感到難受，還會加重身體肌肉以及各器官的負擔。
Tips：
慢跑一般控制在每小時跑6-8km就是最適合的了，如果超出了這標準，雖然能增加消耗的熱量，但卻會因增加小腿和膝蓋的負擔而使肌肉增長的速度加快，肌肉腿或粗壯腿就是如此形成了。
誤區二：緊身褲可以緊實脂肪，使雙腿更修長
這種說法完全是錯誤的，穿緊身褲只能在視覺上給人一種苗條的假象，即使長期穿緊身褲也不會起到抑制脂肪生成的作用。
而相反的長期穿緊身褲會使身體的循環受阻，令肌膚不能自由呼吸，也不能順利排汗，長期下去就會引起靜脈曲張，以及腿部脂肪增多的情況。另外，緊身褲還會致使大腿內側出現橘皮組織，腿部毛囊也會受到破壞。
Tips：
如果一定要穿緊身褲，那么建議一周只能穿一次，并且在脫下緊身褲后一定要做腿部按摩，來恢復腿部的血液循環和代謝功能。
誤區三：跑步時前腳掌先落地
在跑步時用前腳掌先落地可讓人不費勁地跑起來，所以這是使跑步運動變得更輕松的重要技巧之一。但這樣的跑步方法卻會小腿的肌肉變得結實發達，因而腿部就會慢慢地變粗，尤其是小腿粗壯的美眉就不適合用這種方法來減肥了。
Tips：
建議如想避免腿部變粗，最好的方法就是先讓腳跟落地，然后讓全腳掌觸地。這樣的慢跑方式就不容易是小腿變得更粗了。
誤區四：涂抹按摩乳液消水腫
這種方法不能說沒有效，但也不是最好的方法，護膚品雖然可以起到去水腫的作用，但往往人們只是簡單地隨意涂一下，這樣是起不了去水腫的作用的，如果使用按摩乳液則需要配合著進行按摩來達到瘦腿的方法。
Tips：
建議在皮膚上均勻地涂上按摩霜，之后輕輕地拍打雙腿，讓按摩霜充分被肌膚吸收，這后再以按壓的方式從腿部的內側向外側按摩，這樣就能發揮出護膚品的排毒功效，并且還能促進腿部血液循環，防止靜脈曲張。
誤區五：穿上靜脈曲張襪，促進血液循環，腿就容易瘦下來了
市面上很多靜脈曲張襪標榜自己也具有瘦腿的功效。但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。
保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，并不具備瘦腿的效果;醫療型的靜脈曲張襪壓力較大，但是僅供重度靜脈曲張者使用，如果普通人穿此種襪子想達到瘦腿的功效，則會給腿部造成很大壓力。讓血液循環不暢，很可能最終導致毛細血管破裂等不良癥狀!
Tips：
想要瘦腿，不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪，通過天然成分，讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式并不能消耗太多的脂肪，最好還是選擇有氧運動的方式，從根本上解決腿部脂肪堆積的問題。
誤區六：穿上按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿
很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此來達到美麗雙腿的目的。按摩拖鞋確實可通過凹凸點針對足部的穴位疏通經絡，有美腿的效果。但是也正是由于
這樣的凹凸設計，會讓雙腿時刻處在用力的狀態，沒有時間來緩解一整天的疲勞。長此以往，腿部肌肉會因為過度疲勞而過早松弛，腿部神經的敏感度會降低，對關
節的磨損也不小!
Tips：
穿按摩拖鞋的正確時間是在飯后，時長以20分鐘為宜，讓雙腿在勞逸結合中保持最佳狀態，才能收到良好的塑形效果。
想瘦腿要選對方法，錯誤的瘦腿方法不可取，以免起了反作用。
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