怎么按摩可以瘦腿

怎么按摩可以瘦腿

　　你知道按摩瘦腿方法嗎?按摩瘦腿方法有效快速還輕松，但是要會按摩，怎么按摩瘦腿呢，學習啦小編現在就告訴你瘦腿按摩的正確方法，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　瘦腿按摩的正確方法

　　1、脂肪腿

　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃面包、餅干之類面瘦腿食的人，應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。減肥在于持之以恒。不可急于求成。

　　2、肌肉腿

　　由于運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動后要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。

　　瘦腿按摩的正確穴位

　　承扶穴：位于臀下橫紋的中點，按摩此穴有瘦腿收臀的效果。

　　無名穴：位于大腿內側中點，按摩此穴能促進代謝，防止腿部浮腫，緊實大腿肌肉。

　　血海穴：伸直腿，膝蓋內側凹陷處往上三指寬處(食指、中指、無名指并攏)就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮腫，按摩左腿的血海穴對緩解女性痛經也有效。

　　委中穴：位于腘窩正中，按摩此穴有促進小腿代謝的效果。

　　承山穴：微墊腳尖，小腿后側肌肉隆起的尾端處即為承山穴。按摩此穴能促進代謝，緩解腿部疲勞和浮腫。

　　三陰交：位于內踝頂點向上四指寬處(食指、中指、無名指、小指并攏)，按摩該穴能改善肝腎機能，消除小腿浮腫。

　　解溪穴：位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，按摩此穴能緩解腿部浮腫和發冷。

　　太溪穴：位于內踝中央凹陷處，按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。

　　涌泉穴：位于腳底心“人”字紋的相交凹陷處。按摩此穴能調整植物神經，除了能消除腿部水腫，還能清醒頭腦、防治眩暈。

　　瘦腿按摩的有效時間

　　上午穴位按摩瘦大腿

　　如果脾臟功能弱，會讓體內濕氣過旺，氣血不足，而且如果經常用同一種姿勢坐著，還會造成大腿根部出現水腫或者脹痛現象，疲勞感增加，腿圍增加。

　　而在上午9點~11點，脾經旺盛時，花五分鐘的時間，就可以通過對其按摩、刺激來達到去除大腿水腫、脂肪，為雙腿瘦身的目的。此時，陰陵泉穴與血海穴、太白穴，就能達到瘦腿的目的。

　　1、陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫

　　陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。

　　Where：它就“藏”在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。

　　How：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時常變化姿勢，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。

　　2、血海穴——按壓為雙大腿通氣血

　　當身體氣血不通時，大腿就容易出現脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。

　　Where：想要找到血海穴并不難，讓同事幫忙，兩個人相視而坐，讓對方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴。

　　How：用按壓的方式就可以讓此穴位“活動”起來，并可通氣血，瘦腿效果就不錯哦!當時鐘轉到上午10點，你可能有些疲倦，那就休息一下，與血海穴“親密接觸”吧!

　　3、太白穴——互踩消除大腿疲勞

　　每日在外奔波，雙腿經常處在疲勞狀態，大腿就會越來越“健壯”。需要在脾經旺盛之時，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，從而避免粗壯現象出現。

　　Where：當一只腳放在另一條腿上時，會看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。

　　How：準備午餐前，經常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感，當然那也會促進雙腿性感曲線的形成。