女性腿部美體怎么做

女性腿部美體怎么做

　　美體，是指通過(guò)各種方法使身體變得美麗、性感。有的人通過(guò)吃蔬菜來(lái)保持自己的身體體型，有的人通過(guò)用藥物來(lái)完美自己的體態(tài)。女性腿部美體怎么做呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　女性腿部美體的具體方法

　　按摩瘦腿step1

　　坐在椅子上，兩腿并攏，兩手握拳，掌心向內(nèi)，利用拳頭關(guān)節(jié)從大腿膝蓋處往大腿根部進(jìn)行點(diǎn)按，然后在大腿根部從外往內(nèi)輕輕點(diǎn)按。具體按摩點(diǎn)如圖所示。重復(fù)10-20次。

　　按摩瘦腿step2

　　接著同樣并攏雙腿坐在椅子上，兩手屈肘向外打開(kāi)，握拳，利用拳頭關(guān)節(jié)輕輕地從兩大腿外側(cè)膝蓋處往臀部外側(cè)進(jìn)行點(diǎn)按。具體按摩點(diǎn)如圖所示。重復(fù)10-20次。

　　按摩瘦腿step3

　　坐在椅子上，將左腿稍稍向外打開(kāi)，同時(shí)腳尖踮起，兩手屈肘向外打開(kāi)，握拳，利用拳頭關(guān)節(jié)從大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)，從膝蓋處往大腿根部處按摩。具體按摩點(diǎn)如圖所示。重復(fù)10-20次，按完左腿換右腿重復(fù)。

　　按摩瘦腿step4

　　坐在椅子上，兩腿并攏，并將腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方，然后從膝蓋處往大腿根部處，沿著大腿下側(cè)中線進(jìn)行按摩。具體按摩點(diǎn)如圖所示。重復(fù)10-20次。

　　女性腿部美體 加強(qiáng)按摩

　　加強(qiáng)按摩step1

　　1、仰躺在地面上或床上，兩手掌心向下放在身側(cè)，左腿彎曲膝蓋，腳跟貼住臀部，右腿伸直，腳背繃直。

　　加強(qiáng)按摩step2

　　2、接著彎曲右腿并將其抬起，腳跟上方凹陷處正好放在左腿膝蓋上。

　　加強(qiáng)按摩step3

　　3、接著收緊腹部和臀部肌肉，掌心向下用力，臀部向上抬起，使得軀干成一直線。注意腳步姿勢(shì)不變。

　　加強(qiáng)按摩step4

　　4、接著兩手握拳，肘部撐地，利用兩拳關(guān)節(jié)輕輕地按摩臀部。