20歲豐胸有哪些小妙招

20歲豐胸有哪些小妙招

　　擁有堅挺豐滿的胸部是很多女人的夢想，可是天生胸小怎么辦?能改變嗎?20歲豐胸有哪些小妙招呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。

　　20歲豐胸的小妙招

　　20歲豐胸小妙招一、運動豐胸

　　多做擴胸運動可輕松令胸部發育得更豐滿，兩腳打開與肩同寬，兩手握啞鈴，然后將啞鈴進行上下抬舉，配合呼吸，只要堅持就可令胸部變得更豐滿更緊實哦!

　　豐胸運動1 練胸大肌

　　功效：鍛煉、強化胸大肌，可讓胸大肌變大和結實，讓胸形更好看。

　　1.平躺，雙腳并攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，放在胸口。

　　2.雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。

　　3.將雙手往身體兩側打開，直至輕觸地面。重復步驟2~3，共做30次，可每天做。

　　2 消除副乳

　　功效：利用手臂阻力運動，有助恢復緊實、避免肌肉松弛造成副乳。

　　1.平躺，雙腳并攏屈膝呈90度，雙手各握寶特瓶一端放在胸口。

　　2.雙手往天花板方向舉高，位置在臉部正上方。

　　3.接著往頭上方放下，輕觸地板，重復步驟2~3，共做30次，可以每天做。

　　20歲豐胸小妙招二、游泳豐胸

　　游泳是豐胸最好的方法，特別是蝶泳與自由泳，只要堅持一段時間，你就可發現胸部變得豐滿而挺立了哦!

　　招數詳解：練習蝶泳和自由泳。

　　成效分析：游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。

　　注意事項：游泳可以不分季節地進行。每周游泳1-2次，對乳房的 健美 確實是大有益處。

　　作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。

　　20歲豐胸小妙招三、按摩豐胸

　　豐胸離不開按摩，通過按摩可促進血液循環，令血液運輸更充足的養到乳房，并促進雌性激素的分泌，令乳房更挺美。

　　1、雙手合十放在胸前的位置，雙手離胸至少15到20厘米。

　　2、肩膀放松，手肘和手掌垂直，手肘向外擺出。

　　3、吸氣，收緊腹部，微微弓起背部。呼氣，用力將合十的雙手向前推，保持向前推10秒，然后恢復到開始動作，再重復練習6次。

　　20歲豐胸小妙招四、豐胸食物

　　豐胸最有效的方法也少不了食療，多吃有助于胸部發育的食物，可促進乳房的再次發育，例如芝麻、花生、杏仁等，都可促進乳房發育，而豬腳、雞爪類食物則含有膠原蛋白，可增加乳房的彈性。木瓜有豐胸的效果，木瓜中含有大量的木瓜酶，可促進乳腺發育，刺激荷爾蒙分泌，從而達到豐胸的效果，在家有空時，趕緊給自己來一碗木瓜豐胸湯吧!

　　20歲女人日常豐胸藥避免的誤區

　　1、吃避孕藥豐胸

　　服用避孕藥使胸部變大的做法是不可取的,避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素,過量攝取雌激素會導致內分泌紊亂。長期服用避孕藥會打亂女性的內分泌平衡,造成月經不調等狀況,這樣只會恰得其反,使胸部越來越小。

　　2、過度節食

　　過度節食減肥會導致蛋白質攝取不足,人體長期處于解狀態,胸部的脂肪就會減少,皮膚變得松弛,導致胸肌流失,使胸部的組織減少,胸就變得下垂變小了,減肥期間為了防止胸部變小,要給胸部提供足夠的營養,可以多吃些蜂擁食品,維持平衡的激素水平。

　　3、濫用豐胸產品

　　有些女性為了急于看到豐胸的成果,而濫用不安全的豐胸產品,特別是一些豐胸藥物,這樣是不安全的。最簡便的方法是看這個產品在使用時是否有所緊急,比如說是否要忌口,能否全身涂抹或者能否經期時使用。

　　4、豐胸內衣尺碼不符

　　內衣是乳房的貼身保鏢,內衣的選擇直接影響到胸腹的發育與美觀,很多女性買內衣都不試就直接買回家,其實這樣不行。過小的內衣會影響胸部的發育,過大的胸罩又導致胸部下垂,所以買內衣的時候一定要謹慎,最好選擇豐胸內衣。
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