產(chǎn)后萎縮怎么豐胸
產(chǎn)后萎縮怎么豐胸
產(chǎn)后萎縮怎么豐胸呢?產(chǎn)后隨著哺乳期的結(jié)束，新媽咪們都擔(dān)心胸部下垂、萎縮等問題。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
產(chǎn)后萎縮豐胸的方法
選擇正確的文胸：由于乳房的尺寸及重量的增加，因此應(yīng)穿著合身舒適的棉質(zhì)胸罩。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣;如果您使用胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服的話，應(yīng)避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。每次喂奶后或濕透時即應(yīng)更換胸墊。
哺乳期正確喂奶：在哺乳期內(nèi)，媽媽要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一側(cè)乳房時，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。
不要急于節(jié)食減肥：有些媽媽面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然的。對于產(chǎn)后體重的恢復(fù)，需要1年左右的時間，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當采用其他方法。
食物讓你更豐滿：雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
保持乳房的清潔：在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。在正常哺乳結(jié)束以后，要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學(xué)用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導(dǎo)致細菌感染。
產(chǎn)后豐胸的妙招
1、多吃膠原蛋白
產(chǎn)后的乳房會隨著哺乳期的結(jié)束而導(dǎo)致營養(yǎng)流失,加上身體上的生理變化等原因,胸部的膠原蛋白也在流失。因此產(chǎn)后要多攝入膠原蛋白豐富的物質(zhì)。豬蹄、牛蹄、雞翅、豬皮、豬尾巴、雞爪等都是膠原蛋白的重要來源。
2、吃青木瓜
產(chǎn)后的飲食是產(chǎn)后豐胸的方法之一,吃青木瓜對豐胸很有幫助。最簡單的做法是用青木瓜燉排骨。這個堪稱豐胸最經(jīng)典的豐胸湯,可以刺激荷爾蒙分泌,促進乳腺發(fā)育,暢通乳腺,對豐胸催乳都非常有效。
3、吃維生素E
維生素E對乳房發(fā)育有重要的作用。維生素E可以保持胸部的豐滿和彈性,同時還能延緩衰老。口服維生素E丸或者多吃富含維生素E的食物,是攝入維生素E的兩種方式。卷心菜、菜花、葵瓜子油、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等都富含維生素E哦。
4、游泳
游泳是一項非常有益的運動。無論是減肥還是豐胸都非常有效。產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)后,可以嘗試定期游泳。游泳可以鍛煉胸大肌,預(yù)防胸部下垂,讓胸部更加堅挺,緊實。每周游泳1-2次即可。
5、吹氣球
吹氣球豐胸有點匪夷所思,但是這真的是一個有效的方法哦。吹氣球增加了人體的肺活量,可以有效幫助女性新陳代謝。深呼吸是一種擴胸運動,可以讓女性的胸部更加挺拔。吹氣球每天吹3次,每次用盡力吹,每次吹5-10次即可。
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