產(chǎn)后怎么樣瘦大腿
產(chǎn)后怎么樣瘦大腿
分娩后，產(chǎn)婦不光肚子臃腫，連大腿也粗了很多，讓新媽媽們都十分苦惱。那么，產(chǎn)后怎么樣瘦大腿呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
產(chǎn)后瘦大腿的方法
瘦腿方法一：保持營養(yǎng)的均衡
很多人都以為減肥就是節(jié)食，或者是要少吃，其實(shí)這都不是重點(diǎn)，減肥的重點(diǎn)是要保持營養(yǎng)的均衡，這是因?yàn)椴划?dāng)?shù)臏p肥措施會造成蛋白質(zhì)的不足，有可能會造成腿部浮腫，導(dǎo)致肌肉松弛，所以經(jīng)常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首選。
瘦腿方法二：多做有氧運(yùn)動
想要瘦腿，可以多做有氧運(yùn)動如跑步和騎自行車，這些都是瘦小腿最好的運(yùn)動方法，每次運(yùn)動的時(shí)候，都要保證鍛煉30分鐘以上，每周最起碼也要運(yùn)動3-5次才會有效果，這樣能夠有助于長期坐著的MM消除皮下脂肪。
瘦腿方法三：瑜伽運(yùn)動
1、先讓背部挺直站立吸氣，雙掌放于頭上，單腿提起腿掌貼于大腿側(cè)，左右腿各做10下。
2、然后坐在地板上，向內(nèi)彎曲一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿傾前，呼氣后坐直，左右腿各做5次。
瘦腿方法四：按摩瘦腿
雙腳膝蓋以下有很多對瘦腿十分有效的穴位，可以通過按摩的方法來刺激在腳踝、小腿腿肚處集中著很多穴位，以達(dá)到消除浮腫、提高代謝的功效，同時(shí)還能促進(jìn)雙腳的血液循環(huán)，腿部循環(huán)更暢通，對于改善寒冷體質(zhì)有多幫助，而且經(jīng)過按摩后腿部肌肉也會變得放松，還能緩解勞累。
有助于瘦腿的食物
西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結(jié)實(shí)肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
菠菜
多吃菠菜可以使血液循環(huán)更為順暢活絡(luò)，這樣自然而然能將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部的活力與元?dú)狻?/p>
香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
葡萄柚
獨(dú)特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機(jī)會成為迷人的美腿小姐。
奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。
猜你感興趣的文章：
2.女生瘦大腿的方法
6.跆拳道減肥法