如何能夠瘦大腿
看到自己小腿上的肉是不是覺得很痛苦，是不是有種想把它割掉的沖動，其實(shí)日常有瘦腿的方法哦。那么，如何能夠瘦大腿呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
能夠瘦大腿的方法
1.平躺在床上，身體緊貼床板，腰部貼緊地面，雙手平放于床上，腿與床呈90度角，膝蓋彎曲，左腿伸直，右腳向頭部方向收回，就像在踏自行車一樣，兩腿來回交替做，做完30分鐘即可。
2.坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為了穩(wěn)住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個姿勢一會，才慢慢放下兩膝，動作反復(fù)15次，適當(dāng)休息一下再做，做夠5分鐘。
3.躺在床上，雙腿伸直在空中，與床成直角狀態(tài)，保持這個姿勢5分鐘，放下，休息一會，又重復(fù)該動作，做夠15分鐘就可以了。這樣有利于促進(jìn)小腿血液循環(huán)，燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點(diǎn)時間做，很快就見效啦。
4.每天堅(jiān)持蹲馬步，在蹲的時候不是一動不動的，要一邊蹲一邊擺動你的雙腿，一直堅(jiān)持做15分鐘即可，做完你的大腿會酸痛，說明開始有效果了，你的脂肪正在燃燒，每天能夠堅(jiān)持做，美麗腿型的夢想離你就不遙遠(yuǎn)了。
5.每天在家就多做蛙跳運(yùn)動，蛙跳的特別之處是其在下蹲時要繼續(xù)向前走，而且一開始做會有點(diǎn)不適應(yīng)，第二天起來，腿會很疼，但是做久了就不會有這樣的感覺，大家一定要持之以恒，這個對消除大腿的贅肉有好處，想擁有大長腿就算再累再苦也要做。
6.飯后一定不可以馬上就坐，要站夠半小時，因?yàn)槌酝觑埦妥潞苋菀追e累脂肪，我們也可以在公園或者小區(qū)下面散散步，一邊散步一邊晃動雙腿，這樣也很好地起到瘦大腿的作用。
7.俯臥在床上，伸直雙腳，用右腳腳跟盡量踢到臀部，兩腳交替進(jìn)行，做滿10分鐘即可。
有助于瘦腿的按摩方法
1、感覺有點(diǎn)痛但是非常舒服，這種力度是剛剛好的。剛開始時不要過分勉強(qiáng)，可以從摩擦輕柔開始，慢慢的再施加力，揉捏按摩。
2、按摩小腿時，要配合腹式呼吸法，手指施力按摩時，小腹凹陷，吐氣。指尖力量抽離，吸氣。記得呼吸要慢慢的進(jìn)行。
3、由于小腿是促進(jìn)血液循環(huán)回流至心臟的重要部位，所以按摩時要從下至上，由肌腱開始向膝蓋后部進(jìn)行按摩。
4、由于按摩有助于排尿和排汗。做按摩的前后要多飲水。
5、如果感到疼痛不適，就不要勉強(qiáng)，停止按摩。無論何時何地都可以做按摩，最好時間是泡澡后，小腿溫?zé)釙r。
穿高跟鞋瘦腿的方法
穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或后仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。
跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。
兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
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