瘦大腿根部贅肉的運動有哪些
大部分的女性對自己的身材總是不滿，即使再瘦的身材也天天想著減肥瘦腿，那么，瘦大腿根部贅肉的運動有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
瘦大腿根部贅肉的運動
1、 搓鹽瘦腿法： 涂上魚肝油， 按摩，使血液循環加快，毛孔擴張，再將剛曬好的鹽揉搓肥胖部位。通過從汗毛孔進入的鹽、礦物質開始分解脂肪，10分鐘鐘后，皮內深沉脂肪分解而外滲 (其法局部20分鐘，全身為1小時。)浴后應用乳霜擦拭皮膚，保護皮膚。
2、 睡前瘦腿法：
1)放松向左側平躺，雙腿伸直;
2)雙手撐起上半身，使頭部、胸部和腰部離開穿;
3)向上抬起右腿，抬到最高為止，保持10秒鐘;
4)再放下，然后再抬起，如此重復做20次。然后換成右側躺抬左腿重復做20次。
3、 泡腳瘦腿法：每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。
4、走路瘦腿法：多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的
5、飲食瘦腿法：多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
6、 瘦腿小貼士：在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。每天做一些倒立和空踢運動，并在運動后涂上緊致肌膚的潤膚乳。
日常按摩瘦腿的方法推薦
1、坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝，拇指向上用力握緊右大腿，手掌也要用力貼緊腿部皮膚，稍稍用力往下壓，并從膝蓋往大腿根部按摩，反復按摩5次以后換邊做相同的動作。
2、拇指和食指用力握緊大腿，從膝蓋開始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動，動作要輕緩柔和，慢慢移動，反復5次后，換邊做相同動作。
3、兩只手的手掌放在大腿上，用力往下按壓，并緩緩從膝蓋往大腿根部方向移動。按壓5個來回后換邊做相同動作。
4、握住膝蓋下方，拇指按住膝蓋的前下方，食指按壓膝蓋后方的委中穴。按壓委中穴時動作由輕到重再轉化為輕。按壓3秒后放開為1次，反復進行10次后換邊做相同動作。
5、右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力繃直，腳尖盡量向后翹起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下。反復10次，換邊做相同動作。
6、雙手扶住小腿兩側的肌肉，將腿部的肌肉放松，由下而上按摩小腿肌肉，反復10次，換邊做相同動作。
7、虎口打開握住小腿肚，手指稍稍用力按住腿部肌肉，從腳踝開始向小腿肚指壓按摩，10個來回后換邊做相同動作。
8、虎口打開，拇指和食指緊握小腿，按壓在承山穴輕柔按摩3秒后放開，反復進行10次后換邊做相同動作。
猜你感興趣的文章：