最快瘦大腿的辦法是什么
瘦腿是指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、穩邁舒、飲食及日常護理等方面。那么，最快瘦大腿的辦法是什么呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。
最快瘦大腿的辦法
1、抱緊膝蓋
(1)坐在椅子上，將右腳放在左腳的膝蓋上。 大口吸氣之后，慢慢地一邊吐氣一邊將上半身往前傾倒，以不急促的呼氣吸氣方式重復進行5次。
(2)左腳伸直，右腳彎曲，將右腳膝蓋放在胸前，抱緊膝蓋。此時左腳用力伸直，一直到腳尖處都必須要有拉伸的感覺。
2、臀部拉伸
(1)將伸直的左腳縮回胸前，右腳跨在左腳膝蓋上方，用雙手抱住雙腿盡量移至胸前的位置。此時可以感覺到臀部與大腿內側有拉伸的效果，非常舒服。
(2)左腳向上伸直，用雙手扶住左腳，沿著大腿內側一直到膝蓋內側，最后扶住小腿內側，利用雙手的力量將左腳靠近胸前。此時感覺得到左腳全部有拉伸的效果，非常舒服。
3、桿面棒按摩
(1)將桿面棒放在大腿內側，往膝蓋方向推擠，按摩5～10次。換另外一只腿進行相同的動作。
(2)將桿面棒放在膝蓋內側，往大腿直到臀部方向推擠，按摩5～10次。換另外一只腿進行相同的動作。
按摩瘦腿的方法
血海穴
這個穴位非常好找，雙腿并攏的站直，然后在大腿內側、膝蓋上方有一處酸疼點便是血海穴。當然，你也可以屈膝下蹲，然后大腿內側鼓起的地方就是這個穴位。注意，這個穴位再按壓時會有酸疼感。
風市穴
這個穴位也很好找，做立正站直姿勢，雙手并攏貼在大腿外側，而中指觸及的地方就是風市穴。
伏兔穴
這個穴位位于在大腿的前面，減肥者可以將腿伸直，然后肌肉緊繃，可以看到一個凸起的位置就是伏兔穴。
足三里
足三里很好找。身體坐正后，大腿和小腿彎曲成九十度角，然后右手掌放在膝蓋下，注意四指貼在腿上，無名指觸及的位置就是足三里。而這個穴位其實就是膝蓋下三寸多一點的位置上。
承扶穴
這個穴位需要減肥者站立，然后用手去摸臀部和大腿之間的橫紋，而中間的位置就是所謂的承扶穴。
委中穴
坐在沙發上，雙腿彎曲，在膝蓋的后側，有一條橫紋。在橫紋的中間就是委中穴。也可以將我們的大拇指放在膝蓋中間，中指按壓的地方就是委中穴。
猜你感興趣的文章：