減肥不能吃的食物有哪些
減肥不能吃的食物有哪些
減肥都是七分靠吃，三分靠練，正在減肥道路上的你，是不是犯了飲食的大忌呢?下面小編整理了減肥不能吃的食物，一起來看看吧!
減肥不能吃的食物
1、罐裝咖啡
你知道嗎?如果每天喝一罐240ml熱量127cal的罐裝咖啡的話,那一年就會(huì)發(fā)胖6公斤,在日常生活中如果您偏愛罐裝咖啡的話,那你可要擔(dān)心你的身材了喲!通常情況下一般的罐裝咖啡大概只有240毫升,沒幾口就喝完了,不過這幾口咖啡卻會(huì)讓您的身材在一年以后放大兩個(gè)尺碼。
2、巧克力棒
巧克力棒也是很多MM最喜歡吃的零食只有,但是你知道嗎?如果每天吃一條熱量約280cal的巧克力棒的話,那么一年以后就會(huì)發(fā)胖13公斤如果沒時(shí)間吃正餐,你是不是用巧克力棒來充饑呢?一條巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。此外,巧克力棒里所含的高糖分,還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇,也會(huì)讓您加速老化。
減肥的注意事項(xiàng)
1、最好不要吃減肥藥,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期內(nèi)瘦下來,可以嘗試,但是盡量選擇中藥,比較不傷身體。
2、4—7月是最好的減肥時(shí)間。
3、想要短期減肥基本是不太可能的,要記住,減肥是種習(xí)慣,要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
4、運(yùn)動(dòng)后不要吃太多,睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一點(diǎn)吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著,要走動(dòng)走動(dòng)。
5、一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐,不能敷衍了事,最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計(jì)劃。
減肥喝什么茶最有效
1、減肥喝什么茶最有效
1.1、苦蕎茶
苦蕎茶的好處是能喚醒腸胃,刮去夜晚身體內(nèi)部的垃圾,早餐讓腸胃變得舒服干凈,長時(shí)間飲用的話可以防止小腹變大。選在早上飲用最好,能夠處理昨晚晚餐堆積的垃圾,保護(hù)腸胃功能。
1.2、烏龍茶
烏龍茶可是最好溶解脂肪的,不僅如此還能抑制膽固醇升高,達(dá)到減脂瘦身的效果。每天晚間18點(diǎn)左右喝最好,因?yàn)橥聿蜁?huì)攝入不少油膩的食物,烏龍茶能夠幫助去除油膩。
1.3、普洱茶
不用小編說人人也知道普洱茶是減肥茶首選之一,跟其他茶葉不同,普洱茶能有效的減少腹部脂肪堆積,而且不會(huì)反彈,不僅如此還能平衡體內(nèi)的酸堿度,還有不錯(cuò)的美容功效。
2、減肥喝什么粥好
2.1、蜂蜜粥
將白米洗凈后裝入鍋中,然后加入適量的清水熬成白米粥,待熟時(shí)加入適量的蜂蜜,再煮二分鐘即可。蜂蜜粥可以作為晚餐主食食用。能潤腸通便,有效幫助便秘型肥胖人士減肥成功。
2.2、香蕉粥
大概兩只香蕉即可,先將香蕉去皮,放入碗中搗成泥狀。然后熬一鍋白米粥,待熟時(shí)加入香蕉泥和白糖。香蕉粥也可以當(dāng)做減肥主食吃,大家都知道香蕉有減肥效果,而香蕉粥更有清熱潤腸和潤肺止咳的功效。
2.3、鮮葵粥
先將葵菜洗凈后切成細(xì)絲狀,然后用大米熬煮成白米粥,待熟時(shí)加入切好的葵菜,再煮二分鐘即可。鮮葵粥有清熱潤腸和涼血解毒等功效。非常適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),能幫助便秘型肥胖人士減肥成功。
3、減肥吃什么蔬菜好
3.1、冬瓜
冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),卻不含脂肪。此外,冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸,前者可促進(jìn)人體新陳代謝,后者能抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?因而有很好的減肥作用。
3.2、黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸,可抑制人體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,從而減少脂肪的聚積,起到減肥作用。
3.3、白蘿卜
白蘿卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油,能幫助消化及促進(jìn)各種脂肪類物質(zhì)在人體內(nèi)的新陳代謝,從而減少脂肪在體內(nèi)的積聚。
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