學生怎么瘦肚子

學生怎么瘦肚子

　　每天坐在教室里的學生妹們，小肥肉最容易在腰部扎根了，小編推薦的瘦腰最快方法，只要堅持練習，塑造小蠻腰不成問題。現在告訴大家學生瘦肚子的最快方法，快速甩掉腰部的肥肉，逆襲校園女神。

　　多做運動

　　學生一般不愛運動，每逢周末時就愛宅在家里煲劇，久而久之就形成了小肚子，不妨約上幾個小伙伴出去逛逛街，跑跑步，打打球，多做運動，既能增進友誼，還能瘦身。

　　飯后靠墻

　　晚餐過后不要立馬坐到教室里看書，不妨試試靠墻站立這個動作，每天堅持二十分鐘可以幫助輕松擺脫小肚腩。

　　注意：讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼墻壁，堅持站立二十分鐘，除了瘦肚腩，還可以瘦大腿哦。

　　睡前做下蹲動作

　　兩腳與肩同寬分開站立，兩手舉一個杠鈴在肩，當吸氣的時候身體下降，背部保持挺直，膝蓋和臀部彎曲，直到大腿與地板幾乎平行，不要讓膝蓋超過腳趾頭，保持一會兒，然后呼氣，回到開始的動作，重復10到12次，每次休息30秒。

　　半仰臥起坐

　　雙腿自然彎曲弓起，雙手呈45度角向前上方平舉，指尖應該剛好可以觸到天花板，通過腰腹的力量控制上半身的抬起與放下，重復25-30個為一組，每次2-3組，每天堅持。

　　瘦腹操

　　step1 先坐在椅子上，接著雙手扶著椅子，雙腿并攏向上提高，并彎曲膝蓋，維持動作30秒。

　　step2 雙腿保持之前的形態，而雙手則放于腹部的位置，慢慢吐氣，維持動作30秒。

　　吃正確的食物

　　黃瓜

　　黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質，肥胖的人常食黃瓜有減肥的功效。

　　木瓜

　　木瓜中含有獨特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用，促進新陳代謝，減少體內多余脂肪，從而達到減肥目的。