美胸瑜伽怎么做

　　胸部太平沒有曲線感，體現不出女人味，那么對于一些胸部比較平的女性該如何來提升罩杯呢?美胸瑜伽不僅能提拉胸腺，讓胸部更性感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓胸部更健康!下面為您介紹幾個美胸瑜伽動作，幫助您完美的胸部。

　　美胸瑜伽牛面式

　　瑜伽牛面式：雙腿在身體前側交叉，大腿相互接觸;將右膝放在左膝蓋上。坐在兩腳后跟之間，雙腳盡量向臀部靠近，背部保持垂直。右手舉起從肩膀后側向下彎曲，左手反向，在背后與左手相握，緊緊扣住，保持姿式，進行8個呼吸。還原，交換兩腳兩腿及雙臂的位置重復。

　　美胸瑜伽樹式

　　瑜伽樹式變形：雙手合掌并攏，兩手臂用力互朝相反方向推。將一側腿提起踩住另一側大腿內側;或者單腿站立，膝蓋彎曲，另一側腳踝放于彎曲的膝蓋上方。將該關鍵字已經被屏蔽的手臂高舉過頭。雙臂向上伸展。保持姿勢1分鐘。

　　美胸瑜伽山式

　　瑜伽山式： 跪坐。十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉向前方。雙臂盡量向遠處伸展。深長而平穩的呼吸。背部盡量向后弓起。保持姿勢1分鐘。

　　美胸瑜伽門閂式

　　瑜伽門閂式：單膝跪地，身體直立。一側腿伸直，腳心落地。雙手背后。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側彎曲。注意這時要將你的胸腔挺出控制姿勢1分鐘。換另一側，重復。

　　溫馨提示

　　定期檢查胸部健康

　　用指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢挪動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。在觸摸過程中如發現異常，應及時到醫院就診。

　　25歲以上的女性，乳房自檢應每月進行一次，有月經的婦女應在月經來潮后7天左右進行，已絕經則固定選擇每月中的某一天進行檢查。

　　35歲以上的女性，每年或一年半做一次乳腺專項檢查，因為乳腺癌的早期診斷需要依賴多項機構才具備設備條件與檢查經驗。