飲食減肥必知的5件事

飲食減肥必知的5件事

　　飲食減肥必須要知道的5件事，防止越吃越胖，到底是什么呢，快來看看。

　　不吃肥肉不代表你就能瘦

　　你以為與肥肉絕緣了就能瘦下來了?那你就真的太天真了。你躲開了肥肉并不代表你躲開了脂肪。生活中存在許多的隱性脂肪。比如，炒青菜時下的油，一些食物中隱含的油脂等。就算你不吃肥肉，攝入這些隱性脂肪，你是瘦不下來的。

　　食物熱量越低并非越好

　　人們知道攝入熱量多少影響減肥效果，于是紛紛向“低熱量食物”看齊，更有甚者干脆只吃素菜或只吃水果減肥。人體要維持健康，包括能夠順利減肥，首先必須獲得身體所需的幾十種營養(yǎng)成分。否則，身體的機器都不能正常工作，減肥的任務(wù)也很難完成。低熱量食物和高熱量食物蘊含的營養(yǎng)成分有所不同，兩周互為補益，才能讓人更健康。

　　減肥絕對不能單靠餓

　　靠餓確實可以在短時間內(nèi)收到減肥成果，但這絕不是長久之計。過度節(jié)食，攝入熱量不足，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響代謝，損害人體健康，還不利減肥。并且，在饑餓時候，胃酸分泌會增多，如果腹中沒有食物消化，胃酸就會分泌胃壁，長時間下來，胃壁就會越來越薄，導(dǎo)致一系列的腸胃疾病。

　　情緒不好不要進食

　　人們習(xí)慣了餓了就吃，但是有時候人們并非真的餓了，只是被過激的情緒刺激而產(chǎn)生食欲。因此，在人心情不好的時候容易出現(xiàn)暴飲暴食行為。

　　會不會胖看你一天吃多少

　　飲食減肥時，很多人容易因為自己某一頓吃多了而感到愧疚，也有人因為怕吃多而一直克扣食物，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。其實，會不會胖不是看你一頓吃了多少，而是看你一天吃了多少。只要把一天攝入熱量控制好，使得一天下來消耗的熱量多于你攝入的熱量，一頓吃多了也不會影響減肥效果。