微胖女的減肥的六個方法

微胖女的減肥的六個方法

　　生活中有很多胖的不是很明顯的女性，我們把這稱為微胖女，那么她們減肥怎么減呢?那么就來看看微胖女專用的減肥方法吧。

　　微胖女的減肥法1.多吃富含纖維素食物

　　纖維素含量高的食物飽腹感強，并且大多熱量不高，多吃富含纖維素的食物能夠排毒減肥。不僅有利塑造完美身材，還能保持身體健康。

　　微胖女的減肥法2.少吃多餐

　　微胖的人不是嚴重肥胖，在飲食方面用不著太過于苛刻對待自己，只要控制好每天的攝入熱量，少吃多餐，就不用挨餓也能瘦啦。

　　微胖女的減肥法3.不給自己胖的理由

　　“微胖女”應該聽說過不少“其實你不胖”之類的話。對于這些話，你千萬別相信。在你還沒成為“大胖子”之前，千萬不要給自己松懈減肥的理由。你要知道，胖子和瘦子就在于你的一念之差。客觀去判斷自己的身材，然后找到減肥的動力。這些動力可以是戀愛、愛美、健康等。然后制定可行的減肥計劃，并堅持下來，你就成功了。

　　微胖女的減肥法4.堅持做全身性的有氧運動

　　脂肪是全身性分布的，加上“微胖女”的身材大多比較均勻。因此，微胖的人要想減肥，首先要堅持全身性的有氧運動。通過跑步、跳繩、游泳等全身性的有氧運動減少體內脂肪，然后再結合局部減肥需求來進行局部運動減肥。

　　微胖女的減肥法5.每天安排適量的力量訓練

　　微胖人的體脂率不會太高，要想讓自己看起來更瘦，微胖的人更加需要注重塑形。塑形一方面要把脂肪減下來，另一方面就是要讓自己的肌肉更結實，更有線條感。要達到這樣的減肥效果，力量訓練必不可少。建議每天安排一到兩次的力量訓練。

　　微胖女的減肥法6、吃什么食物使我們更不易長脂肪——不是低脂肪，而是低碳水化合物

　　哈佛等大學科學家發現，減少脂肪的關鍵不在于低脂肪，而在于低碳水化合物。利于減肥的食物，不是米飯、面條、面包、土豆和香蕉，而是肉類、魚類、蛋類、植物油和堅果!

　　三十多年來，美國人多吃面包少吃肉，吃出了世界超級肥國。而喜歡吃肉的法國人，身體卻保持得最苗條。