禁食減肥法有效果嗎怎樣效果更好

禁食減肥法有效果嗎怎樣效果更好

　　禁食減肥有效果嗎?效果好嗎?很多人認(rèn)為禁食減肥有損身體健康，但其實禁食可以幫助排出體內(nèi)垃圾，可以在短時間內(nèi)減肥身體多余的脂肪。

　　禁食減肥法有效果嗎怎樣效果更好

　　禁食法作為一個流傳已久的排毒方法，它對身體是絕對有益的。最長的進食時間甚至可以維持7天左右，如果是為了調(diào)理身體，建議禁食的時間可以維持在24小時-48小時之間，挑選雙休日來實行這個方案。不用耗費過多體力或者由于熱量不夠而無法應(yīng)付工作。

　　建議自己煮現(xiàn)磨豆?jié){食用，你可以同時加入黑豆，黃豆，麥片等等，增加豆?jié){的醇厚度和香味。一杯濃濃的豆?jié){含有能調(diào)節(jié)生理機能的大豆卵磷脂、可恢復(fù)疲勞的維生素B群、植物性蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素。

　　千萬不要去挑戰(zhàn)極限的選擇喝水?dāng)嗍撤ǎ瑢τ跀嗍吵跗诘娜瞬坏珶o法幫助你，還會對身體有所損耗。所以如果單純以減肥為目的的話建議可以選擇流質(zhì)斷食法。而果蔬汁就是最佳的選擇，它可以幫助身體排出毒素，所含的酶可以很容易的通過腸胃。

　　你可以選擇黃瓜，苦瓜，芹菜等等，他們都是排毒排水的最佳食品。水果盡量不要選擇熱性的，如果為了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。

　　斷食期間你同樣也可以選擇喝湯作為主要熱量來源，當(dāng)然要自動過濾湯內(nèi)的大塊食材，不要喝太過油膩的的湯水，以清淡的果蔬湯，菌菇湯最為有益。

　　日本的減肥研究

　　都說心寬體胖看來是不假，日本研究稱太樂觀的人不容易瘦下來，看來心態(tài)寬也不是什么好事哈，今天小編專門為這些人收集了一些減肥操，一起來試下。

　　日本京都同志社大學(xué)的研究人員對101名年齡在30～60歲的肥胖患 者進行了研究，其間研究對象均參與為期6個月的堿肥課程。通過對問卷的分析，研究人員把他們的性格分成“FC”(自由兒童)和“A”(成人)兩類，其中 FC類性格自信樂觀，A類性格小心謹(jǐn)慎、責(zé)任心強。研究結(jié)果顯示，相比而言自我認(rèn)知強的A類人減重較多。而那些在課程開始前樂觀開朗的FC類人往往不易減 肥成功。研究人員發(fā)現(xiàn)，心態(tài)過于樂觀會使人難以堅持節(jié)食，而適當(dāng)?shù)呢?fù)面情緒可以使人更為關(guān)注自己的健康和外表，從而更好地控制。