外國健康自然的三個飲食減肥法

　　外國的減肥可能很有用，各國美女的減肥食譜雖然五花八門，但是都有一個共同特點，那就是健康和自然。一起來看看她們減肥吃的是什么。

　　外國健康自然的飲食減肥法一、日式茶碗蒸

　　日本美女不但注重身材的保養(yǎng)，更對養(yǎng)生非常有研究，她們追求的不但是消脂減肥，更重要的是讓身體更加的健康。日式茶碗蒸正是這種非常清淡營養(yǎng)的美味食物。

　　1，準備的材料：雞蛋、菠菜、香菇、豌豆苗、銀魚、蝦仁、牛奶、香油和生抽。首先把雞蛋打散，香菇泡發(fā)之后用刀口在表面劃上十字;菠菜洗凈在沸水中焯一下?lián)瞥龆缢?蝦子洗凈，挑出蝦線，銀魚洗凈備用。

　　2，接下來我們要調(diào)制兩種醬汁，第一種是把生抽、白酒和香油等比例混合，第二種是把溫水和牛奶按照三比一的比例混合。

　　3，把這兩種醬汁分別倒入打散的雞蛋中再次攪拌。在茶碗中放入焯好的香菇和剁碎的菠菜，然后把蛋液倒入。放上蒸鍋，倒入適量的清水煮沸，接著把茶碗放入，蓋上蓋子蒸十分鐘左右，待蛋液稍微凝固后然后再把蝦仁和銀魚放入。

　　4，大火燒開之后再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)蒸煮一段時間，出鍋之后可以放上少許的豌豆苗做點綴。

　　外國健康自然的飲食減肥法二、韓式水果涼面

　　韓國美女不但皮膚細白，而且身材也十分的苗條，我們都知道韓式拌面非常的著名，水果涼面不但清理爽口，而且還含有十分豐富的營養(yǎng)素，同時可以促進脂肪的減少，低熱量也是它的一大特點。

　　1，準備的食材：冷面、梨、火龍果、黃瓜、雞蛋、蘋果、白糖、食醋、食鹽、八角、生抽和姜蒜。所有的水果和蔬菜洗凈切絲，雞蛋煮熟，然后對半切開。

　　2，鍋內(nèi)放入適量的清水，加入八角和姜蒜，熬煮五分鐘左右，然后根據(jù)自己的口味分別把各種調(diào)料依次加入，開鍋盛出備用。

　　3，接著把冷面煮熟后撈出過涼，然后加入調(diào)好的湯汁和水果塊以及雞蛋，攪拌一下就可以食用了。

　　外國健康自然的飲食減肥法三、土耳其素食菜

　　土耳其美女的身材凹凸有致，其中的很多人也是素食主義者。蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)素，而且熱量也非常低，對于減肥來說，美味的素食再好不過了。

　　1， 準備材料：茄子、洋蔥、甜椒、蘑菇、胡蘿卜、西紅柿、香菜、奶酪、大蒜和白糖。把茄子洗凈，平均切成四個長條，然后用刀子在茄子肉上劃幾個十字，撒入食鹽腌制半個小時以上。洋蔥切圈，甜椒切條，胡蘿卜切絲，蘑菇切片，大蒜切末。

　　3，腌好的茄子用清水沖洗兩遍，瀝干水分，在平底鍋內(nèi)倒入少許的橄欖油，把茄子放入煎成金黃色。盛出后用紙巾吸干油分。

　　4，鍋內(nèi)繼續(xù)填油，把所有的蔬菜和蒜末放入炒軟出香，接著下入番茄醬和其它調(diào)味品炒至收汁。接著把炒好的菜放在茄子上面，撒上香菜就可以吃了。