減肥危害健康的三種方式

　　減肥不僅要追求效率還得追求健康，很多人為了減肥而把自己的身體變的病怏怏的這樣是很不可取的，有很多人就是錯誤地減肥造成了身體不健康，現在，學習啦小編為大家介紹減肥危害健康的三種方式。

　　減肥危害健康的方式一、排便不正常

　　要想減肥瘦身，那么首先要做的事情就是要把身體當中堆積的宿便排出體外，這樣才可以讓腸道保持暢通，從而有利于保持體形的苗條。但是有些人在平時，不注意通過飲食，又或者是正確的生活習慣來改變自己便秘，還有就是排便不正常的現象，往往通過吃一些藥物讓自己有便意，從而把身體當中的毒素排出體外。

　　但是小編想要和你說的就是，通過這樣的方式讓自己達到排便目的是非常不健康的。因為長期服用這些促進便意的藥物，首先就是會影響身體免疫力。因為常服用這些促進便意的藥物，雖然可以把身體當中的毒素排出體外，從而造成體重減輕，但是卻把身體當中的水分還有養分也順帶著排出體外，從而就會造成營養攝入不均衡，使身體免疫力下降。

　　還有就是這些促進便意的藥物，吃所以時間長了之后，就會對我們的身體造成比較大的傷害，所以那些想要讓自己保持健康的人群，你們最好不要通過藥物來促進自己有排便，你們可以通過吃一些蔬果來解決這個問題。比如說，你們可以通過吃點香蕉，來幫助自己排便就是一個比較好的選擇。

　　減肥危害健康的方式二、飲食不規律

　　對于很多減肥者來說，他們都會存在著這樣一種錯誤的減肥誤區，那就是不注意科學的飲食，不僅吃的很少，而且還沒規律的吃，所以常常就會造成他們有非常饑餓的感覺。但是你知道嗎?像這種片面的，通過節食來讓自己變瘦的方法非常的不科學。

　　首先就是，每天吃的很少，而且沒有規律，就會造成身體對于營養的需求量跟不上，時間長了，人就會變得非常沒有精神，對于那些貧血的人群來說，這么做還會還會造成貧血的狀況加重，從而引起暈厥。

　　還有就是長期處于這種狀態，還會導致有些人有厭食癥的出現。一旦出現這種疾病，不僅會危害自己的身體健康，容易造成心率慢，還有就是免疫力下降，更為嚴重的后果就是會威脅他們的生命。所以說，每天吃飯一定要規律，還有就是要遵循七分飽的原則。只有在給身體補充足夠的營養狀態之下，在去運動瘦身，才是最健康的減肥方式。

　　減肥危害健康的方式三、吃單一食物

　　還有一種減肥誤區就是對于那些想要減肥瘦身的人群來說，他們每天會吃一些單一的食物，比如說，有些人為了不讓脂肪生長，就會只吃水果蔬菜。其實，吃水果蔬菜本身對于減肥來說的確是有好處的，但是千萬不能長時間只吃這些食物，一定要完善你的飲食食譜，做到營養均衡。

　　比如說我們身體每天需要進補的營養物質最主要的有鈣、鐵、維生素、蛋白質等。而蔬菜又或者是水果當中，這些元素的含量卻各不相同。所以我們在吃水果蔬菜的時候，不妨在每天的食譜當中添加一些富含營養物質比較多的食物。

　　打個比方來說，在肉食當中，我們可以選擇吃雞胸肉，還有就是牛肉等。這些食物不僅含有比較高的營養元素，而且里面脂肪的含量也是比較少的，所以我們在吃的時候，就不必擔心會影響自己的身體健康。

　　而在素食當中，經常吃點豆腐就是你不錯的選擇，因為豆腐當中不僅含有抗氧化成分，可以防止我們的衰老之外，它里面所含有的蛋白質含量也是比較高的，經常吃，就會給肌膚提供充足的營養成分，從而有利于肌膚的保養。

　　所以對于減肥者而言，吃的食物一定不要單一，要綜合，并且營養攝入全面，這樣才可以在維護自己身體健康的同時，擁有好身材。