天生臉圓怎么瘦臉

天生臉圓怎么瘦臉

　　有很多女孩子身材挺不錯，但無奈長了一張圓乎乎的臉，一眼就讓人覺得嬰兒肥或嘟嘟臉的感覺。臉型除了與天生的臉部骨骼有關，還與后天的飲食習慣、作息習慣和身體脂肪比例有關。下面學習啦小編為大家介紹天生臉圓怎么瘦臉，希望對你有用!

　　臉圓的原因

　　1、脂肪

　　身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

　　2、面部骨骼

　　如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

　　3、肌肉

　　面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。

　　天生臉圓怎么瘦臉

　　飲食法：混合肥胖、遺傳肥胖

　　對于天生有肥胖基因或是混合型面部肥胖的女生來說，單獨按摩或是沐浴效果都不好。首先這類女生要對飲食進行一定的控制，冬瓜、南瓜、海帶、香蕉等可以促進體內水循環和排毒的蔬果應該多吃，溫水是每天一定要多喝的，這樣才能加快新陳代謝，讓面部浮腫和發胖得到改善。

　　運動法：脂肪肥胖、按摩瘦臉

　　如果你臉上的肉肉比較結實，笑起來的時候還有可怕的肌肉痕跡，那說明你面部堆積的可能是脂肪比較多。想要減掉面部的脂肪，按摩瘦臉是最好的方法，首先從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。這個動作能放松面部神經和大腦，也能緩解疲勞。接著用雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次。

　　再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。這個方法可以加快主要脂肪集中部位的面頰新陳代謝，讓臉部不再胖胖的。最后以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次，再以雙手掌由下向上輕撫頸部，促進淋巴和血液循環，對瘦臉非常有效。

　　熱敷法：浮腫肥胖、代謝不佳

　　如果你的臉部總是腫腫泡泡的，沒有硬硬的肉肉但是一走路就一直哆嗦。這種多半是浮腫引起的臉部虛胖。與臉部連接的莖部有大量血管和淋巴管，體內循環不佳或是排毒不暢就會引起面部浮腫。這種浮腫還會帶來臉部痤瘡、發熱發紅等癥狀，因此可以用熱敷和沐浴法來瘦臉。

　　每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，浸浴時間以20分鐘為宜。之后用同樣溫度的熱毛巾敷在脖頸處，前后都要包裹到，至毛巾變涼后再更換，重復2-3次。這樣能促進血液和淋巴循環，最后用潤膚霜對面部進行按摩，按摩方法跟運動式差不多，但是力度要盡量輕一些，動作也以緩慢為佳。

　　3分鐘有氧運動

　　第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

　　第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。

　　第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

　　第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。