日常瘦臉小妙招

日常瘦臉小妙招

　　臉部是所有女性最關注的部位，但是臉部的贅肉又比較不好瘦。下面學習啦小編為大家介紹日常瘦臉小妙招，希望對你有用!

　　日常瘦臉小妙招

　　飲食

　　在平時的飲食中一定要多吃蔬菜和水果，如冬瓜是消腫利濕蔬菜，就是瘦臉的最好秘方。

　　拒絕甜食

　　如果你的臉部有明顯的肉感，那么就需要拒絕甜食一類的食物了，甜食是脂肪堆積引起的原因之一。拒絕甜食才能讓臉部恢復如初。

　　沐浴

　　高溫沐浴不僅可以瘦臉還可以達到瘦身的效果，沐浴時間最好以20分鐘為佳，配上面霜按摩臉部效果更加明顯。

　　面部表情

　　無聊時，可以利用我們的面部表情來幫助我們瘦臉，每天練習發“a e i o u”這幾個英文單詞，可以達到修飾臉部的效果。

　　臉部按摩

　　潔面后，用中指和無名指的指腹，從額頭邊向太陽穴的方向按摩，按摩時間約2分鐘，每天早晚潔面后可進行按摩。

　　運動

　　運動是瘦身中效果比較明顯的，在大量運動后身體會自動拍汗，這樣有助于水分迅速排出體外。

　　瘦臉食譜

　　1、紅豆芋頭湯

　　我們都知道紅豆是養顏美容的佳品。此外它還具有清熱解毒、利尿消腫、通氣止瀉等功效，對各種類型水腫癥狀都有極佳幫助。

　　而具有蔬菜和糧食雙重功能的芋頭營養豐富，能夠產生飽脹感，有利于減肥人士代餐。美眉們多喝紅豆芋頭湯，對瘦臉瘦身、美肌都有很大的幫助。

　　做法：紅豆洗凈，芋頭去皮切塊，加清水一起投入煮鍋，煮至食材軟爛、茶香色濃即可。

　　2、紫菜蛋花湯

　　把紫菜當做一種休閑零食，此外紫菜蛋花湯美味有營養。即使加工后紫菜的碘元素依然不會被破壞。而且紫菜的熱量低，最適合減肥。

　　3、苦瓜瘦肉粥

　　材料：豬瘦肉、苦瓜、鹽等。

　　做法：首先將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊，將鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘，加入豬肉慢燉，煮熟即可。

　　瘦臉原理：這款粥具有消火解熱的作用，此外苦瓜還有去脂之效。讓你面部的脂肪輕松燃燒，瘦出優美輪廓。

　　4、芹菜豆腐干

　　材料：芹菜、豆腐干、鹽、花椒、姜、味精等。

　　做法：首先將豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下撈出。然后花椒泡熱水制成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透，再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟。加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。

　　5、薏仁消腫效果好

　　巧克力、膨化的食品，碳酸飲料，麥當勞等都是高熱量高糖分高鹽分的垃圾食品，這些都是堆積臉部脂肪和浮腫的元兇。而薏仁則是瘦臉的好幫手，早餐晚餐都可以喝，只要在粥里放些薏仁去熬煮便可。而薏仁水也是可以消腫利尿的，任君選擇。

　　6、西瓜雪泥

　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。

　　做法：1)將西瓜去皮切成小塊。

　　2)將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。

　　3)加入果糖拌勻即可。

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由于市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對于去脂很有幫助。

　　7、干貝絲瓜

　　材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量。

　　做法：1)將絲瓜去皮后切成塊狀。

　　2)干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細絲。

　　3)油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調味即可。

　　功效：清熱解暑、有利尿之效。