養生有哪些方面

養生有哪些方面

　　現代社會，人類非常注重養生，注重健康的生活方式。下面學習啦小編給大家介紹養生有哪些方面，希望對你有用!

　　養生有哪些方面

　　中醫認為，人的體質有陰陽偏性(指寒性體質或寒病，熱件體質或熱病)的不同，食物的性質也有寒熱溫涼之分。閱此，對食物宜忌也不一樣，了解各種食物的性質及對人的作用，將有利于人的身體健康和疾病的防治。

　　每個人所處的環境和身體條件不同，對合理化的飲食要求也有差異，但總的原則是：品種多樣化，達到互補;攝入適當，忌暴飲暴食;烹調適當，防止破壞營養;實行定時定量，忌食零食;食物要無毒、無害、無污染，衛生清潔。

　　所謂“養生”就是根據生命規律，采用養護身心，保持或增進健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，也就是相當于現代醫學中所謂的“保健”活動。養生是一種文化現象，它是中華民族在維護人類健康和種族延續的歷史實踐過程中所創造的物質財富和精神財富的總和，具有一定的民族性、傳統性和延續性。

　　養生保健搭配

　　粗、細糧合理搭配 有些粗糧的蛋白質的生理價值比細糧高，并且含有豐富的維生素。粗、細糧合理搭配，既可提高食物蛋白質的生理價值，又可增添多種風味。如玉米面和面粉混合做的二面蜂糕、小豆雜合面窩頭(玉米面、豆面、小米面、面粉)、綠豆干飯、小豆大米粥、大玉米渣粥等，都是我國民間喜食易做的食物。

　　干、稀合理搭配 利用主食的干、稀搭配，是選配谷類蛋白質的簡單易行的方法。例如饅頭、花卷配玉米粥或小豆粥，窩頭、絲糕配面湯或大米粥等，均能使蛋白質得到互補。

　　蔬菜的多品種搭配

　　蔬菜在平衡膳食中占很重要的地位。由于各種蔬菜含營養素的多少和種類不一，在選擇蔬菜時，應特別注意選食含鈣、鐵和維生素B2、C及胡蘿卜素多的食物。一般情況下，每人每天有一斤蔬菜即可。但是，食用蔬菜的品種應愈多愈好，最好每天能有2～4個品種，而且其中最好能有一半以上是綠葉蔬菜，此外，黃色、橙色和紅色的蔬菜也應盡量食用。在缺菜地區和缺菜季節，多吃些豆芽，特別是綠豆菜，也可以補充維生素。

　　副食的葷素搭配

　　副食是攝取多種營養素的主要來源，也只有采取多品種搭配的方法，才能保證全面充分地供給人體蛋白質、維生素和礦物質。 葷素搭配，是副食調配上的一個重要原則。例如面筋、豆制品與動物蛋白質搭配，能提高蛋白質的生理價值。它們再與蔬菜搭配，又使我們獲得豐富的維生素和無機鹽。在平衡膳食中，豆類和動物性蛋白質的數量最好能占全部蛋白質供給量的三分之一。

　　穴位養生注意事項

　　穴位養生過程中，要吃清淡的食物，不能吃火辣刺激的食物。辛辣刺激的食物會使身體肝火旺盛，這和穴位養生的目的是相悖的，會降低穴位養生的效果，從而穴位養生就白白的做了。

　　穴位養生的過程中，要吃新鮮的東西，不要吃一些腌制的或者烤制的食物。新鮮的食物，會增加人體的營養物質，使人體的吸收更加全面，從而促進穴位養生的效果更好，向更好的方向發展。

　　穴位養生的過程中，不要吃涼性的食物，冰鎮的食物也不能吃。溫熱的食物，可以建立人體更好的免疫力，身體調理成溫性的，是最好的結果，身體會更棒的，涼性的食物會降低穴位養生的功效。

　　在做穴位養生的過程中，有很多方面都是需要注意的，一定要聽取按摩師的建議，什么不能吃的一定要忌嘴，因為我們穴位按摩，不就是希望身體更加健康嗎?不利于穴位養生的一定不要去做。