女人養(yǎng)顏吃什么
女人養(yǎng)顏吃什么
每個女性都想擁有白皙的皮膚，因而會買各種護膚品進行護膚。其實，食物也可以助你養(yǎng)顏。下面學習啦小編給大家介紹女人養(yǎng)顏食物，希望對你有用!
女人養(yǎng)顏食物
1：黃瓜
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。據分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、維生素C、磷、鐵等營養(yǎng)成分。但是，黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者應該少吃。
2：白蘿卜
蘿卜具有利尿的作用，所含的纖維素也可促進排便，可以減肥。白蘿卜可幫助消化，對刺激腸胃蠕動有幫助，還可以促進新陳代謝和體內毒素的排出，特別適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。
3：堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含一種有效的抗氧化劑--維生素E，可以防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，避免皮膚過早出現老年斑，可以阻止褐色素在皮膚中沉積。果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，可以防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老。
4：鮮棗
鮮棗是有效的抗氧化劑，可以保持皮膚的彈性，還可以抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。同時，還含有大量的維生素C。因此，在平時，要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽。
5：海帶
海帶中富含鐵元素，對防治缺鐵性貧血有幫助，使人膚色紅潤美麗，還可以防治缺鐵性禿發(fā)。海帶中還含有豐富的碘，有利于防治“粗脖子”病，還可以促進新陳代謝，加快人體組織的更新速度。
6：地瓜
地瓜中含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，對保持皮膚細嫩、延緩衰老有幫助。同時，地瓜含有大量的粘蛋白，可以促進健康、防止疲勞、使人精力充沛。
女人補血養(yǎng)顏食譜
一、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。
二、養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干。再把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮。記得要看時間，粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。
三、咸八寶粥
八寶粥大家都很熟悉了，然而咸八寶粥大家有沒有試過呢?加鹽跟加糖可是有不一樣的功效哦。
主料：糯米100克，粳米100克，油菜600克，豬排骨(大排)400克。
輔料：赤小豆20克，豇豆20克，蠶豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。
調料：鹽5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。
做法：
1、糯米和粳米洗凈，糯米用冷水浸泡2小時，粳米浸泡半小時，撈出，瀝干水分備用;
2、紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗凈，用冷水浸泡回軟;
3、油菜葉洗凈，切末。豬腿骨洗凈，用刀從中間剁開，將白果煮熟備用;
4、鍋中加入冷水3000毫升，將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中，用旺火燒沸;
5、將油菜葉和豆油也放入鍋中，加鹽調味。用旺火煮沸5分鐘，再用小火煮半小時，揭去鍋蓋，繼續(xù)用小火煮1小時;
6、撈出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。
四、熟地粥
主料：糯米40克
輔料：熟地黃30克，陳皮10克
做法：
1、將熟地黃片用紗布包扎，加水500毫升，放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次。
2、待藥汁呈棕黃色，藥香撲鼻，漸轉為文火，放入粳米及陳皮末烹煮。
3、待米仁開花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。
2、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升，一起下鍋煮開，紅薯熟透后再加紅糖調味。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
五、 黃豆雪梨豬腳湯
材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽
做法：豬腳加入姜片飛水去異味，切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜，加足水煮到沸騰，開蓋繼續(xù)旺火沸煮15分鐘，轉慢火煲1小時，喝之前根據個人口味加鹽調味。
六、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開，下紅棗關小火熬半個鐘，再加入冰糖、木瓜煮開即可。