如何排毒清腸

如何排毒清腸

　　當大家歡聚一堂的時候，吃吃喝喝會更加使得肥胖雪上加霜，那么這個時候為了自己的健康以及身材就需要使用排毒清腸了。下面學習啦小編給大家介紹排毒清腸的方法，希望對你有用!

　　中醫對“毒”的認識

　　中醫對“毒”的認識源遠流長。兩千多年前成書的《黃帝內經》中就有58次提到“毒”字。不過當時的毒主要指藥物毒性、蟲獸之毒和引起傳染病的“疫毒”。其后中醫所謂的毒，大半是熱毒，即“火熱之盛謂之毒”。尤以情緒不暢、肝氣郁結，日久化火或嗜食辛辣厚味，積少成多，火毒內生為最常見的原因。

　　所以有熱毒、胎毒、火毒，以后擴大為濕毒、血毒、邪毒、痰毒等等。總體來看，中醫所謂人體的毒，其實質是人體不能排泄掉的、多余的且對人體有害的物質。在幾千年的醫學發展過程中，中醫積累了豐富的排毒保健經驗，值得繼承、發揚和推廣。概括起來女性排毒就是保持大便、小便、汗腺“三道”通常即可。

　　排毒清腸的方法

　　1、發汗排毒法：

　　早在夏、商、周時代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛生習慣，后來盛行溫泉沐浴，實質上就是在清潔皮膚的基礎上，促進皮膚血液循環，通過發汗來排毒。《內經》《難經》已有內病外治之法,也提出過“開鬼門”的發汗排毒邪的思路。

　　2、飲食排毒法：

　　現代中醫認為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。果菜汁(鮮水果汁和鮮蔬菜汁)進入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然后排出體外。

　　3、瀉火通便排毒法：

　　是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺，大便秘結，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。代表方藥為防風通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語有云“有病沒病，防風通圣”。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

　　4、利尿祛濕排毒法：

　　平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內停，痰飲漸生，日久成毒。表現為面黃而腫，頭暈目眩，身重懶動，小便不利等。代表方為澤瀉湯(澤瀉、白術)。古書中有記載“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。

　　節后排毒清腸的方法

　　空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　喝醋

　　吃多了大魚大肉，體內油膩過重，還可以通過喝醋進行腸胃清理。醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及各種不飽和脂肪酸等酸性物質。這些酸性物質能夠起到促進腸胃蠕動、排便排毒的作用。

　　不過日常生活中用的陳醋，酸性太重，不適宜喝太多。吃飯的時候，或是燒飯菜的時候，加入少許的醋就可以了。

　　市場上還有多種果醋飲料，適量喝些這種醋飲料同樣能夠起到清理腸胃的作用，又不會像陳醋那樣刺激腸胃黏膜。

　　高纖維食物

　　如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質，有利于心血管疾病的預防。

　　蘋果是水果中的老牌纖維素名將，黑木耳也是非常好的清腸食物。經過風干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分，同時有降脂功能。此外，推薦芹菜，芹菜是高纖維食物，并且含有鈉，可幫助清理腸道和維持體液平衡。

　　恢復訓練

　　運動能促進腸胃的蠕動，促進消化。訓練能給身體帶來對營養物質的需求，這樣一來，你的腸胃就不單單只是食物的儲藏室了，而開始積極消化吸收營養物質。

　　吃蘋果

　　吃蘋果清腸法雖然簡單，但是操作起來需要一定的毅力。大多數人在平常生活中，都會有每天吃一個蘋果的習慣，可是卻不見有清腸排毒的效果。這是因為正常的飲食習慣下吃蘋果并不能起到有效的清腸作用。

　　想要通過吃蘋果清腸的人，得選擇一天沒有親朋好友宴請的空閑日子，全天只吃蘋果，不吃其他任何食物。這樣才能夠讓蘋果中大量的營養元素像維生素群、果酸等，在體內起到促進腸胃蠕動的作用，從而達到促使宿便軟化、促進排便的效果。

　　如果是有毅力的人，不妨在第二天繼續進行腸胃清理，吃喝酸奶，不吃其他食物。這樣既能消耗體內脂肪，又能達到更好的清理腸胃、瘦身減肥的作用。

　　喝鹽水

　　首先在前一天的飲食就要盡量清淡些，第二天早上起來后，在空腹的狀態下，喝一杯咸淡適中的鹽水，切記不能過咸也不能過淡，過咸的鹽水會損害血液循環和代謝系統的正常運轉，鹽水過淡則會起不到清腸排毒的效果。然后盡可能的做些全身性拉伸運動，如擴胸運動、大幅度抻懶腰、扭動腰椎等運動。這樣有利于加快清腸排毒的速度。最后再喝一大杯鹽水，進行簡單運動，喝鹽水重復兩到三次，你就能明顯得感覺到大便的量增多、次數也變多了，而且又不會像腹瀉那樣感覺到身體虛弱。

　　所以，在春節期間想要清理腸胃、一身輕松的人，不妨定期喝點鹽水吧!