如何祛濕排毒

如何祛濕排毒

　　如今是屬于多雨的季節，到處都是濕濕的，整個人也處于體內水分失衡的狀態，濕氣重是最重要原因。那么，濕氣重怎么調理呢？下面學習啦小編給大家介紹祛濕排毒的方法，希望對你有用!

　　祛濕排毒的食物

　　1、綠豆：

　　綠豆本身就具有清熱解毒的功效，梅雨季節多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。同時綠豆也有祛濕排毒的功效。

　　2、小米粥：

　　因為小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，非常容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，而且營養非常豐富。

　　3、糙米：

　　糙米雖然有些粗糙，但是有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。建議可以每天吃一碗糙米飯，在梅雨季節，很有幫助。

　　4、薏仁：

　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法。而且做法也非常簡單，熬成水就可以。

　　5、蓮藕：

　　蓮藕有非常好的利尿作用，可以促進體內廢物快速排出借此凈化血液。而且蓮藕冷熱皆宜。

　　6、白蘿卜：

　　蘿卜利尿的效果很好，而且富含纖維素，還可以促進排便，緩解便秘，利于減肥。有助排毒。

　　男性祛濕排毒的方法

　　1、飲食調理

　　腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷 食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　薏米紅豆粥最去濕氣，薏米50克， 紅小豆25克，白糖適量。薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時后同煮至熟。加入適量白糖，冷卻后食用。年輕人容易出現煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕 熱內擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。也可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解。

　　2、運動祛濕

　　體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　3、大漠沙浴

　　大漠沙浴是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題，比如，健脾、祛濕。

　　4、日常防濕

　　不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。潮濕下雨 天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。

　　男人濕氣重的癥狀

　　1.舌苔厚膩

　　假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的濕氣太重來了，應該及時的調理過來。

　　如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

　　2.食欲差

　　如果到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現精神狀態不佳的表現。

　　3.小腿肚發酸

　　假如您在早上起床后會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛，并且感覺很沉重的話，還有的人會發現最近的體重增加了不少的話，那證明您出現虛胖的現象，也是體內濕氣重造成的。

　　4.大便不成形

　　正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

　　5.精神狀態差

　　濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

　　其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易現在夏季。