身體如何做到深層排毒

身體如何做到深層排毒

　　一個人的體內毒素越少，人就越健康、越長壽、越不容易衰老。所有人體不需要的、過剩的、對人體有傷害的、不能順暢排出體外的東西都統稱為毒素。下面學習啦小編給大家介紹深層排毒的方法，希望對你有用!

　　深層排毒的方法

　　深層清潔，深層排毒

　　深層潔面，讓肌膚遠離污垢，是深層排毒的基礎步驟。在潔面之前，要用卸妝產品去掉臉部的油污和粉塵，這樣會讓基督清潔得更加徹底。潔面產品應該選擇清潔力度強的，但是又溫和補水的產品，這樣的產品可以調節肌膚水油平衡。最好用溫水洗臉，再用冷水洗，冷熱交替洗，能促進血液循環，也排毒方法之一。

　　深層補水，促進毒素排出

　　肌膚里的細胞充滿水分就不容易長皺紋和痘痘，還可以防止肌膚松弛下垂等問題。所以干燥的肌膚一定要補充足夠的水分讓肌膚飽滿起來;這樣才能夠將毒素排出，營養物質更好地被肌膚吸收。因此，肌膚要找到適合自己的補水護膚品。

　　運動排汗排毒

　　平時多做一些運動，這樣可以加快身體的新陳代謝，在補水的同時你也在不斷的排汗，這樣毒素就會跟著汗水一起排出體外。比如：經常跑跑步啊、外出旅游啊、爬山啊，都是很好的鍛煉肌膚，也是很好的出汗排毒的方法。

　　多吃排毒食品

　　1、多吃菌類植物。菌類植物有香菇、黑木耳，可以起到清潔血液和解毒的作用。

　　2、多飲新鮮果汁、多吃新鮮蔬菜。新鮮的水果和不經煮炒的鮮菜葉，能夠清除體內堆積的毒素和廢物。

　　3、多飲豆類湯。 豆類湯可以幫助體內多種毒物的排出，促進身體內的新陳代謝。

　　4、多吃血豆腐。血豆腐是指動物血，動物血中有血漿蛋白，它能解毒，還能潤滑腸道，讓一些侵入到腸道的粉塵等有害物質排出體外。

　　運動排毒方法推薦

　　瑜伽

　　頂級的凈化身心排毒運動。瑜伽能夠幫助血液循環，潤滑關節，展開排毒行動;有助于身心達到和諧與統一，令身體放松，同時清潔身體內部，恢復精力。

　　散步

　　散步是最安全溫和的有氧運動。

　　快步走

　　最簡單而方便的排毒運動，可以降低膽固醇和血壓。

　　爬樓梯

　　爬樓梯，是都市生活中最簡單、方便的運動方式，每小時每千克體重可消耗23.5～25焦熱量。消耗的熱量是散步的2.2倍，打保齡球的1.6倍，騎自行車和打棒球、高爾夫球的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。

　　游泳

　　游泳是最好的有氧運動。游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。同時，游泳是肺部保健的首選運動。

　　跳繩

　　跳繩是一種非常有彈性的運動方式，從運動量來說，持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。這是一項耗時少、耗能大的有氧運動。

　　排毒注意事項

　　1、多飲水，通腸道

　　多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外，清晨飲水還能降低血液黏度及預防心腦血管疾病。

　　2、多吃素食，忌油膩

　　每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，給腸胃造成巨大的負擔。

　　3、多吃有機食品，忌速食品

　　多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

　　4、少食鹽

　　控制鹽分的攝入，過多的食鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。

　　5、補充維生素等抗氧化劑

　　適當補充抗氧化劑，適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。

　　6、吃飯應細嚼慢咽

　　吃東西不要太快，而應多咀嚼，這樣能分泌較多唾液并中和各種毒性物質從而引起良性連鎖反應，最終可排出更多毒素。