怎樣排毒養生

　　女人要保養容貌，就必須經常性的進行排毒，那么，女人應該如何排毒養顏呢?下面學習啦小編給大家介紹排毒養生的方法，希望對你有用!

　　排毒養生的方法

　　1、斷食排毒法

　　你是不是覺得自己很講衛生，吃的東西都很干凈呢?其實不是。毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃得太多的防腐劑、化學物質、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這需要超強的毅力，看你能不能堅持啦!

　　2、天然檸檬水排毒法

　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，是筆者一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。檸檬水可以排除體內有害物質，能美白、排毒又清腸，還可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，一舉兩得啦。

　　3、粗糧和水果排毒法

　　多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!

　　豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

　　4、紅糖排毒法

　　頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了，傷口處馬上又紅又腫，父母就會把一些紅糖熬化后涂在紅腫處，不一會兒癥狀就會減輕。看到了嗎，千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知的。

　　5、吃靈芝排毒法

　　靈芝能促進肝臟對藥物、毒素的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區不適等癥狀，并可有效的改善肝功能，使各項指標趨于正常，所以靈芝可用于治療慢性中毒，各類慢性肝炎，肝硬化，肝功能障礙。

　　6、及時排便

　　正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由于工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運動量減少等各方面影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素在體內堆積，多種疾病隨之而來。因此，最好的身體排毒法就是及時排便。

　　體內6種毒素

　　1、水毒：

　　陰毒中最嚴重的就是水毒，一般由腎功能衰弱引起。40歲以上的人應該注意，如果早上起來下眼皮、腳踝浮腫，很有可能就是水濁。

　　想要驅逐水毒，首先要看醫生，檢查腎臟和心臟有無疾病，如果水毒是因腎功能不好導致的，要調養腎臟，通過溫腎來調動機體的氣化能力;如果腎臟和心臟都沒有病，那說明氣血運行不好，需要多運動，飲食上可多吃一些除水濕的絲瓜、冬瓜等。

　　2、濕毒：

　　濕是水的異常形態，由水轉化而來。體內有濕毒的人，一般表現為舌苔白膩、惡心、不想吃飯、大便不成形等。

　　濕毒主要是因脾氣虛，不能化濕導致的。我們常吃的食物中，豆類最養脾，可以用各種豆子熬成粥喝;還可以用黨參、白術燉肉吃，有不錯的健脾除濕、升清降濁效果。

　　3、痰毒：

　　有的人早上起來不停吐痰，沒完沒了，這就說明有痰毒了。

　　痰毒一般由飲食而來，或因肺功能不好導致。如果氣管不好，痰多，可以喝二陳湯來治愈，一服藥茯苓、法半夏、陳皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。日常飲食上，蘿卜是最好的化痰食物，可以買生蘿卜加點香醋涼拌吃;另外還可以多吃冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品。

　　4、脂毒：

　　有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多，經常喝酒、吃肉、吃油炸食品，對肝臟傷害很大，易得脂肪肝等疾病。

　　想清除脂毒，首先要降血脂，建議用山楂、荷葉煮水喝，可化痰降脂;平時應多吃洋蔥等蔬菜;還可按揉小腿上的豐隆穴(位于外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指處)，可以消食導滯，減少脂肪。

　　5、瘀毒：

　　瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是從中年開始出現的，一般表現為舌下脈絡發紫、容易健忘、皮膚干燥、胸悶憋氣、臉色暗等。

　　有瘀毒的人，可以服丹七片，也可以用丹參或山楂泡水喝，可以活血化瘀，清除血管垃圾。

　　6、氣毒：

　　氣毒是存在肺里面的毒，中醫認為“肺主氣”、“腎主納氣”，有氣毒的人往往肺腎功能不好，一般身上氣味大，如有口臭、汗臭等。

　　為了防止氣毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐納”，把肺中的濁氣排出來，保持體內空氣的新鮮。

　　值得提出的是，肝是人體最大的排毒工廠，想要祛除毒素，要從根本上保肝養肝，使之能解毒排毒。建議經常用枸杞、菊花泡水喝，多吃桑葚，以及各類新鮮蔬菜。