怎樣讓身體排毒

　　我們的身體就是一個無比精細嚴謹的生態系統，自身就擁有著一定的排毒能力，但是還需要日常的排毒方法來輔助。下面學習啦小編給大家介紹讓身體排毒的方法，希望對你有用!

　　身體排毒的方法

　　一：刮痧排毒。

　　刮痧是中國人古老的智慧，是一種有效的排毒方式。刮痧能夠及時地將體內代謝的“垃圾”刮到體表，使體內的血流暢通，恢復自然的代射活力。

　　臉部刮痧不同于身體刮痧，需要用力刮出瘀青來，臉部刮痧要輕柔，按照由內而外的輕刮技巧，刮痧前一定要先擦保養品，才不會過度拉扯肌膚。

　　刮痧板選用天然水牛角為材料，對人體肌膚無毒性刺激、無不良化學反應。而且水牛角本身是一種中藥，具有發散行氣、活血和潤養的作用。

　　二：運動排毒。

　　瑜伽是非常好的凈化身心、排除體內毒素的運動。瑜伽能夠幫助血液循環、潤滑關節，進行排毒，有助于身心達到和諧與統一，令身體放松，同時清潔身體內部，恢復精力。

　　最簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　慢跑也是很好的排毒方式，運動可以促進血液循環，毛孔打開，通過汗液排出體內毒素。從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。

　　練習腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣，使氣流通過腹腔，再慢慢從鼻孔呼出。

　　三：熱水浴。

　　熱水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然鹽水洗澡或浸浴，可以促進血液循環，并且能夠強化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素，熱力可以幫助人體排出體內的水分和毒素，達到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯的排毒方法。特別是運動后進行，效果更為顯著。值得注意的是，泡完熱水浴后，再淋一淋稍冷的水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環，排毒功效會大大增強。其次每天或隔天泡熱水腳，也是簡便又不錯的排毒方式。

　　四：飲食排毒。

　　適當多喝水可助排毒：多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起床時喝水，既可以補水又促進毒素的排出。下午3點左右，中醫認為這是膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。晚上9點，是人體免疫系統活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分很有必要。

　　每周吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長期吃素又會造成體內營養不均衡，建議每周有一天吃素，有利于排毒。另外，還有一些食物，如海帶、黃瓜、苦瓜、茶葉、冬菇、蜂蜜、糙米等，多吃對身體有很好的排毒功效。

　　熬夜的人身體排毒方法

　　1、多吃水果溶解細胞內毒素

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。

　　2、綠茶富含解毒因子

　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　3、喝水

　　每天補充飲水量，有充足的水，促進人體的內循環系統，喝白開水最好。

　　4、運動

　　堅持運動，通過運動出汗就是一個排毒的過程;同時運動也能放松人的身體。

　　5、豆豉提高肝臟解毒能力

　　研究發現，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

　　中醫排毒好方法

　　一、按摩合谷穴

　　體內毒素的沉積，會造成正常生理機能被擾亂，影響新陳代謝的運作。經常按壓合谷穴，能夠使大腸經脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實現排出體內堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡單快捷，不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療!

　　具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點的位置。按壓方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位 20次。

　　二、按摩曲池穴

　　曲池穴與人體的新陳代謝有密切關聯，因為人體日常排泄體內廢物都是借助腸道器官，所以經常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。

　　具體位置：位于手肘內側彎曲的位置，將手肘內彎時用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準，按住5 秒后松開，雙手交替互按3-5分鐘。