去熱排毒吃什么水果

去熱排毒吃什么水果

　　別以為排毒是件很復雜的事情，吃水果就可以哦！有些水果可以纖體瘦身，有些水果也可以幫你清腸排毒，然而不同的水果排不同的毒。下面學習啦小編給大家介紹去熱排毒水果，希望對你有用!

　　產生毒素的原因

　　1、人體攝入過量的糖、蛋白質、脂肪，在代謝過程中產生的廢物不斷堆積所產生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、膽固醇等;如果脂肪、膽固醇等含量過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。

　　2、身體本身新陳代謝的產物，如老舊壞死的細胞、突變的癌細胞、瘀血細胞、淤堵的淋巴細胞、無法及時排出的水液。

　　3、宿便。各種內外源性毒素最終都會匯集到腸道，形成糞便，如果腸道無法及時清除這些宿便的話，將使得體內重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。

　　去熱排毒水果

　　NO1、蘋果，含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等，營養和藥用價值都非常高。其中多種維生素可以有效去除角質和逗痕，有助皮膚的再生，破壞黑色素的合成，多吃不僅可以保持皮膚的白凈，還可以調理腸胃，排出毒素。

　　NO2、葡萄，含有豐富的葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質，其中胡蘿卜素可以有效去除黑頭。

　　NO3、草莓，富含蛋白質、糖類、維生素C、維生素B群、大量的纖維素、有機酸以及果膠，其中維生素C可以去除角質，破壞黑色素的合成。

　　NO4、木瓜，含有特殊的木瓜酵素，能有效滲透毛孔，抑制皮膚病，幫助表皮老化細胞脫落，促使新細胞再生，不僅如此，還可以促進新陳代謝，排出身體毒素，使皮膚爽滑細嫩。

　　NO5、柚子,含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，除對祛痘還有很好的功效外，有機酸還可以協助老廢角質剝落、代謝玄色素、改善粗糙、使皮膚有光澤。

　　NO6、西紅柿，富含茄紅素、膳食纖維和多鐘維生素，能有效加速新陳代謝，排除毒素，消除痘痘和痘痕。

　　NO7、梨，含有較多糖類和多種維生素，易被人體吸收，增進食欲，對肝臟具有保護作用，還可以清熱消炎，消除痘痘的反復上生長。

　　祛濕排毒的食物

　　燕麥

　　燕麥含豐富的膳食纖維，能促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒作用。怎么吃：燕麥祛濕排毒可選擇將蒸熟的燕麥打成汁當做飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干等，既營養又能促進排便。

　　薏仁

　　薏仁可以促進體內血液循環、水分代謝，加速新陳代謝排出體內毒素，亦發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖等。怎么吃：吃薏仁排毒選擇薏仁水是不錯的排毒方法，可直接薏仁用開水煮爛后，根據個人口味添加少許的糖，也是肌膚美白的天然保養品哦。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統，調理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。怎么吃：山藥排毒的話以生吃效果最佳，可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　地瓜

　　地瓜含有豐富的纖維質，松軟且易消化，可促進腸胃蠕動，有助于排便，改善身體因便秘而積累在身體內的毒素。怎么吃：地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且臉皮一起烤、一起吃掉，不僅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦，切莫浪費丟棄了。

　　牛蒡

　　牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，并且有調整腸道的效果，所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便，有助于排毒、消除長期便秘。怎么吃：可將牛蒡制成牛蒡茶飲用，長期服用可有效排毒改善便秘。

　　白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，且所含有的纖維素亦可促進排便和利于減肥。怎么吃：要想用蘿卜來達到排毒效果，最好是生吃，建議可打成汁或涼拌、腌制等方式食用。

　　醋

　　醋有利于加速人體的新陳代謝，避免體內毒素的積累，可排出體內的酸性物質及消除疲勞，還有利尿通便的效果。怎么吃：每天早晚用餐后，各喝一次稀釋好的醋，適量飲用有助健康和排毒養顏。

　　小米

　　小米所含的是較溫和的纖維質，容易消化，因此適合搭配排毒餐食用。怎么吃：吃小米排毒最好食用方式是小米粥，小米粥有清熱利尿功效，營養豐富，也有助于美白，排毒。

　　綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴等功效，多吃綠豆有助于排毒消腫。怎么吃：綠豆排毒食用方式是熬成綠豆湯或綠豆粥，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸維生素受到破壞而降低作用。