如何給身體除濕排毒
如何給身體除濕排毒
很多現代人的身心都處于亞健康狀態，疲勞、上火、腸胃不適、痤瘡、感冒、心情抑郁……不時地侵擾我們的身體。有可能，我們的身體需要排毒了。下面學習啦小編給大家介紹身體除濕排毒的方法，希望對你有用!
身體除濕排毒的方法
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產后婦女乳汁量。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白。
毒素超標的身體信號
1、便秘
【信號】腸道垃圾超標
如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。
長期便秘，會產生大量毒素堆積，這些“垃圾”被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
【建議】
多吃纖維素含量高的食物、配合水果、蔬菜等，外加多喝水，以保證腸道健康。
2、肥胖
【信號】高能量食物攝入超標
如果你的體重超過標準體重20%，就屬于肥胖了。屬于高熱量食物超標。
肥胖易引起氣喘、心悸、內分泌失調，乃至心血管疾病。
【建議】
合理安排日常飲食，多多參加戶外運動。
3、黃褐斑
【信號】慢性酒精超標、口服藥物超標
當你出現黃褐斑時，有可能也是身體垃圾堆積的一種信號。
原因可能為內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射等。
【建議】
應及時關注自身健康，如有不適可到醫院就醫。避孕藥等藥物最好不好長期服用。
4、痤瘡
【信號】高脂肪飲食超標、微量元素缺乏
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。
微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食也都會是痤瘡的誘因。
【建議】
適時減緩壓力，合理控制飲食。嚴重時需到醫院就診。
5、口臭
【信號】肺、脾、胃積熱或食積不化
口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，食物長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。
貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結，或某些口腔疾病以及消化系統疾病都可以引起口臭。
【建議】
關注消化健康，必要時可食療或藥療，多吃清淡易消化的食物，喝些養胃粥。
6、十二指腸潰瘍
【信號】憂思過度、飲食不節
憂思郁怒、肝郁氣滯的內生之毒，飲食不節，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。
【建議】
不熬夜，辛辣食物、煙酒少沾。
7、濕疹
【信號】消化系統或腸胃系統垃圾超標、精神緊張
多是由消化系統疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是外界物質刺激所引起的皮膚炎癥性反應性疾病，它也是新陳代謝過程中產生的廢物堆積所致。
【建議】
多喝水，配合食療、藥療，及時清除體內毒素。