吃什么東西滋陰養顏

吃什么東西滋陰養顏

　　食物中有許多食品對女性滋陰養顏有療效，為日常工作生活中的女性提供一定的營養素。下面學習啦小編給大家介紹滋陰養顏的食物，希望對你有用!

　　滋陰養顏的食物

　　紅豆

　　紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等吃紅豆可以養生，這是因為，在我國大部分地區，很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃，調理脾胃須側重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為進補奠定基礎。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜既能補脾健胃，又能養肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。

　　銀耳

　　銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質厚者為佳品。”銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。

　　蓮子

　　蓮子善于補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。

　　南瓜

　　南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養豐富，為農村人經常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。 據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。

　　糙米

　　我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過程中經過精磨、去掉大米外層部分得到的產品。大米雖然潔白細膩，但你也許不知道，經過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養更加全面，維生素保留較多。

　　春天滋陰養顏湯

　　1、燕窩蜜棗湯

　　紅糖適量，把燕窩用清水泡開以后，除去雜質，然后將蜜棗去核洗凈一起放入鍋中，再加適量得清水，煮至蜜棗爛熟，最后根據個人口味加入適量紅糖調味即可食用。該方法有養顏和祛皺紋的功效，使膚色變得光澤滋潤。

　　2、銀耳紅棗羹

　　銀耳25克，陳皮6克，紅棗15克，雞蛋1個，冰糖適量。先將紅棗去核后與銀耳同煮大約30分鐘左右，然后放入陳皮再煮10分鐘，最后加入冰糖，打入雞蛋，拌勻即可食用。該方法具有祛皺紋、養顏美膚、消色斑等多種功效，常其服用可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。

　　3、銀耳枸杞羹

　　銀耳15克，枸杞子25克。分別將銀耳、枸杞子洗凈一同放入鍋中，加適量的清水，先用小火煎成濃汁后，隨后加適量的蜂蜜，再煎5分鐘即可食用。隔日1次，用溫開水對服。該方法有滋陰補腎、滋潤肌膚、益氣和血的功效。

　　4、三味美顏湯

　　將胡蘿卜、藕、蘋果切成小塊，一同放入果汁機中絞成汁，然后再用少許蜂蜜調味飲用。藕中含有大量的磷、鉀及多種維生素。胡蘿卜、蘋果均含有大量的果酸，胡蘿卜素可使皮膚得以營養，使之細膩、光澤、柔嫩。滋陰養顏湯的食用方法有很多，你可以跟自己食用習慣，分成幾次食用。

　　5、牛奶木瓜湯

　　將新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。把木瓜洗凈切細，再加適量的清水，與砂糖一同煮至木瓜爛熟為止，再將新鮮牛奶對入煮沸的木瓜中，即可服用。牛奶木瓜湯具有美容護膚、烏發的功效，經常食用可使皮膚光潔、細膩、柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。

　　6、蘋果雪梨羹

　　蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調味即可食用。此湯有美容、護膚、抗衰老之功效。

　　7、木瓜煲排骨

　　排骨、木瓜、黃豆、枸杞。排骨是指豬排骨，有時候也用肉脊骨或者筒骨、棒骨，功效都類似，營養而補鈣。這款湯味道甘醇，喝下去會有回甘。排骨湯是老火靚湯里最常見的，可以搭配的食材非常多。

　　8、杏花露

　　杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內，煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質入冰糖調味，即可食用。此湯清香撲鼻、美味可口，有烏發養顏、護膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。

　　9、花生章魚煲豬腳

　　這是女士們最喜歡的湯品，很多人直接稱為美容豬腳湯，口感相當濃稠，覺得像是在喝膠原蛋白。豬腳、章魚、花生、枸杞、小棗。豬腳性平，味甘，補氣血，通血脈，滋陰養顏。