喝什么茶排毒減肥

　　如果沒有調(diào)理好內(nèi)在循環(huán)，只是單純的排毒可能會越發(fā)肥胖。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒減肥茶，希望對你有用!

　　4種排毒減肥茶

　　一、羅漢果茶

　　為了保持婀娜的身材，要和甜食說Byebye。可是總有嘴饞的時候，要是有一種甜味純正、熱量很低的茶，你會不會喝?羅漢果茶就是這樣的佳飲!雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。

　　二、菊花茶

　　由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有抵抗、排除的功效。

　　三、艾蒿茶

　　在浮腫的時候，堅持喝艾蒿茶，有利尿解毒的功效，是消腫的干將。長期減肥體重沒有下降的人們，不妨試著喝一下。

　　四、烏龍茶

　　喝熱烏龍茶可以醒酒，能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內(nèi)的膽固醇，帶來熱量。

　　排毒減肥小妙招

　　1、不過度削減熱量攝入

　　應(yīng)該攝入多少熱量才合適呢?這取決于我們的運動程度。將你的現(xiàn)有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數(shù)。例如，你的體重為55公斤，那么你每天所需的熱量約為1320卡路里。調(diào)查結(jié)果表明，每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達45%。

　　2、選擇“粗”碳水化合物

　　精致的碳水化合物食品，如白面包及馬鈴薯(減28斤 劉嘉玲番薯巧清腸)等均會產(chǎn)生大量的胰島素，促進脂肪的存儲，并可能會降低新陳代謝。

　　專家建議：食用含粗纖維的碳水化合物食品，“保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全麥?zhǔn)称罚驗檫@些食物中所產(chǎn)生的胰島素會相對少一些。”

　　3、每天堅持吃早餐

　　早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調(diào)查顯示，吃早餐的人比空腹的人輕松減肥。

　　聰明的方法是清晨進食300～400卡路里的早餐，提前恢復(fù)新陳代謝速度。早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物。

　　研究人員推薦最佳營養(yǎng)早餐富含粗纖維的谷物早餐+一杯低脂牛奶;全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果;高蛋白蔬菜卷全麥面包等等，既營養(yǎng)又健康。

　　4、多多攝入蛋白質(zhì)

　　調(diào)查表明，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以提高新陳代謝率，令我們每天多消耗150-200卡路里。

　　我們只要確保每日所需熱量的10%-35%是來自蛋白質(zhì)就足夠了。也就是說，如果你攝入1800卡路里的食物，其中有360-630卡的熱量應(yīng)該是富含蛋白質(zhì)的食品，如魚、雞肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆類等。

　　專家建議：為攝取足夠的蛋白質(zhì)，無論是每日正餐還是平時小吃，各式各樣的堅果、一小罐金槍魚或一片低脂奶酪都是不錯的選擇。

　　舉例餐飲：早晨吃粗纖維谷物加水果

　　上午酸奶和果品等小零食

　　午餐一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚

　　下午3-4點鐘小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪

　　晚餐盡量清淡簡單蔬菜拌120-180克的火雞肉、鮭魚，或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質(zhì)含量。

　　如果睡得晚還可以安排一次夜宵。

　　變一日三餐為一日六餐

　　每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。

　　5、遠離酒精

　　邊吃邊喝也不是一個好習(xí)慣，假如你確實想喝酒的話，試試葡萄酒吧，一杯葡萄酒僅包含80卡路里。或者試試一種“特制”的白葡萄酒(60毫升葡萄酒和60毫升蘇打水混合而成)，可以將卡路里數(shù)降到最小。

　　6、加點“辣味”

　　在午餐或晚餐做湯時，在其中加入少許辣椒粉。從而加速新陳代謝，并提高燃燒熱量的能力。通常愛吃辣椒的人的食欲比較低，這是因為吃辛辣食品容易使人感到很飽。常飲牛奶

　　多喝低脂的奶制品。一天內(nèi)攝入3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶制品的女性，可減掉至少70%的脂肪。每天一杯 牛奶減肥補鈣法

　　7、增加強度訓(xùn)練

　　你不妨嘗試一下高強度的間隔鍛煉法，以更快地提高你的新陳代謝速度。

　　專家建議：在你每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或在你單調(diào)的練習(xí)中加入一個1分鐘的傾斜式走步。由于你的身體正在劇烈運動中，因此你可以燃燒更多的卡路里。

　　8、“打散”鍛煉計劃

　　有可能的話，將你的每次訓(xùn)練分成兩個部分。例如，在清晨做15分鐘的舉重練習(xí)，然后，在午餐或晚餐后有30分鐘的散步。這樣一來，你可以在一天里多消耗掉100～200卡路里。有很多鍛煉計劃可供您選擇.

　　9、力量訓(xùn)練

　　專家認(rèn)為，力量訓(xùn)練是加速靜止代謝率的最佳方法。隨著年齡的增長，人體的代謝率隨之下降，但是力量訓(xùn)練能使代謝率恢復(fù)到從前。如果你的體重為55公斤，即使你在看電視，即使你什么也不做，你每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。

　　你是不是認(rèn)為沒有時間去健身房鍛煉?其實，你每周只需做兩次15分鐘的舉重練習(xí)即可收到良好效果。

　　10、“特殊日子”巧安排

　　假如你在月經(jīng)前的兩周里進行鍛煉的話，你會輕松減掉更多的重量。由于再生的荷爾蒙雌性激素和黃體酮的分泌在此時達到最高水平，它們促進人體將脂肪轉(zhuǎn)為能量，在這段時間里進行鍛煉，你會消耗更多的脂肪。

　　11、關(guān)心你的睡眠

　　睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。

　　專家建議：提高睡眠質(zhì)量的方法很簡單。在一天中提早計劃我們的訓(xùn)練時間，在上床睡覺之前的2-3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡也有好處，調(diào)查顯示，溫水浸泡過的人，會更容易地進入夢鄉(xiāng)。像貓咪一樣睡覺——懶人減肥 貓式生存24小時

　　12、擺脫壓力困擾

　　專家建議：一個經(jīng)常被壓力侵?jǐn)_的女性要做些什么呢?將所有可使我們身心放松的事情都羅列出來吧。去和小狗嬉戲，去為雜志寫稿，甚至去聽場古典音樂會，讓自己每天有10-15分鐘的時間去恢復(fù)自己的體能，去享受其中無窮的樂趣。