吃什么排毒最快

吃什么排毒最快

　　膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。那么排毒最快的食物具體有哪些呢？下面學習啦小編給大家介紹排毒最快的食物，希望對你有用!

　　早上排毒最快的食物

　　咖啡

　　咖啡除了能提神，同時還能加速腸胃蠕動，消除便秘問題，早上喝咖啡減肥效果尤其明顯，美國營養學家表示，咖啡有促進排便的作用，但是不能過量，早上1-2杯就行。

　　蜂蜜

　　喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜里面的營養全部會消失。 用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

　　牛奶

　　牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求，而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對于減肥有著顯著的效果。

　　炒決明子茶

　　炒后的決明子可以減緩通便的作用，可以有效防止腹瀉，每天早上用10克左右的決明子沖泡水喝的話，能起到潤腸通便的作用哦!

　　夏天排毒飲食方法

　　1、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

　　2、空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　3、每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

　　美容養顏的食物

　　1.早上一杯水

　　宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會發散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!

　　2.芝麻醬

　　芝麻醬中含有豐富的亞油酸、軟磷脂、維生素E等，其中亞油酸高達50%，具有軟化血管的功效;芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落;芝麻含有的維生素E養顏抗衰老的功效。

　　3.菠菜

　　抗衰老的食物中，菠菜的功效也不容忽視。因為菠菜中含有豐富的微量元素，這些元素可促進人體肌膚的新陳代謝;另外，菠菜具有活化細胞、減少肌膚皺紋的功效，因為菠菜中含有促進細胞增殖的成分，能幫助人延緩肌膚衰老，保持青春。那菠菜怎樣才能發揮出最好的美容功效呢?美容達人建議大家可用菠菜汁洗臉。大家平時有空的時候，可將菠菜搗爛，取其汁，一周可洗兩三次。堅持一段時間，可有效地減少臉部皺紋以及色斑，并保持臉部的干凈與清潔。

　　4.豬肝

　　豬肝中不僅富含豐富的維生素A，維生素A是良好的皮膚修復劑，能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。此外，維生素A還可以促進骨膠原及彈性蛋白的生長，從而令皮膚的彈性增強，加強鎖水功效。也含有大量的其他有益元素，能夠幫助我們更好的養顏護膚。另外，常吃豬肝，對于補充氣血也有著很好的效果，而這正是很多女性需要的作用。