體內排毒的最快方法

體內排毒的最快方法

　　排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。那么體內排毒有哪些方法呢？下面學習啦小編給大家介紹體內排毒的最快方法，希望對你有用!

　　體內排毒的方法

　　一、拜日式瑜伽

　　常見而簡單的拜日式瑜伽可以迅速激活你的機體功能，讓你的身體為一天的工作做好充分準備。最佳的地點是在家里的露臺或是陽臺上，柔和的陽光及清新的空氣可以幫助你的身體排出夜間的毒素。

　　STEP1：采用正常跪姿，腰背挺直，雙手自然垂放，膝蓋與肩同寬。

　　STEP2：緩緩低下頭，彎腰，雙手著地。

　　STEP3：雙手慢慢向前滑，至最緊處停下來。

　　體內排毒最快的方法 不妨試試運動排毒

　　STEP4：兩手著地挺起身體，胸部貼地，臀部拱起。此動作只需做到極限即可，無需苛求。

　　STEP5：手慢慢收回，恢復坐姿，全身放松。

　　二、走路

　　走路為什么能夠排毒?走路時會擺動和舒展手臂，并鍛煉腿部和足部肌肉，能夠很好的消耗體內多余的脂肪，提升機體新陳代謝能力，從而加速毒素的排出。

　　走路排毒需要一定的技巧，因為不科學的走路方式容易造成血流不暢，影響大腦供血和毒液的排出。正確的走路方式應該是目視前方，抬頭挺胸，腰部挺直，收腹提臀。上肢隨步行節奏擺動，行走路線不要左右彎曲。

　　如果有充足時間還可以做一些專門的走路運動，可參考下面這些方法：

　　(1)普通散步法。選擇一個優美的環境，慢速行走，每次散步30分鐘左右。

　　(2)快速步行法。每小時行走5公里，每次鍛煉1小時。步行時注意控制好心率，每分鐘應在200次以下。

　　(3)定量步行法。坪地和坡地交替行走，在斜坡上步行一段時間后，再在平地上行走。注意坡度不要太陡。

　　(4)擺臂散步法。散步時加大前后擺動的幅度，促進肩帶胸廓的活動。

　　(5)摩腹散步法。一邊散步，一邊按摩腹部。此方法適用于消化不良和腸胃疾病者。

　　體內排毒最快的方法 不妨試試運動排毒

　　運動排毒法不僅能夠排出體內毒素，還能加強身體鍛煉，非常適合缺乏運動的上班一族。

　　經常食用清腸毒的食物，有利于腸道毒素的排出。下面介紹三種常見的清腸毒的食物，助您輕松排出腸道毒素。

　　排毒最佳食物推薦

　　番薯

　　番薯富含粗維素，有良好的通便清腸功效。番薯中含豐富的維生素A、維生素C和鉀元素，維生素A能保護視力，維生素C能提高人體免疫力，鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動脈硬化發生。

　　黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，可以有效清除體內有毒物質。風干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分，利于糞便的排出。

　　蜂蜜

　　蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，蜂蜜中含有的脂肪酸能夠促進腸道蠕動，潤腸通便，利于清腸毒。

　　此外，常喝蜂蜜能夠在排出毒素的同時對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也起到一定效果。一般建議空腹食用蜂蜜，因為空腹進食腸道蠕動是最快的。需要注意的是，利用蜂蜜清腸毒，要用溫度適中的水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　簡單排毒方法

　　一、飲水沖洗法

　　每天早上空腹喝上一杯溫開水，或者蜂蜜水(檸檬水)，能有效排出體內毒素，利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。而且要定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。

　　二、主動咳嗽法

　　生活的環境中又很多微細的灰塵、金屬微粒及有毒廢氣，我們在呼吸時會在不經意間吸入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

　　三、運動出汗法

　　皮膚也是也是排毒的重要途徑，我們可以通過運動達到排汗，這樣就能讓毒素隨汗液排出體外。

　　四、飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)

　　多吃新鮮的水果和蔬菜，也能夠排出體內囤積的毒素和雜物，因為它們是有名的體內“清潔劑”哦。

　　五、吃海帶

　　海帶中的碘一旦被人體吸收，可以幫助有害物質、病變物的排出，讓一些不好的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。