果汁斷食排毒法
果汁斷食排毒法
果汁斷食排毒法，相信大家應該不會陌生吧?最近有越來越多標榜只要連續數日只飲用果汁且不進食就能清除體內毒素，皮膚也感覺變得更有光澤。雖然無添加的新鮮果汁確實具有一定的營養價值，但真的有傳說中那麼神奇的功效嗎?下面學習啦小編給大家介紹果汁斷食排毒的方法，希望對你有用!
果汁斷食排毒的方法
斷食前：
開始減少食物的攝入量，可以的話只吃素食，以雜糧和蔬果為佳。
斷食中：
1、每天要喝夠足量的水，一天不少于2L水。
2、起床后，喝一杯橙皮姜茶。因為醒后人體的代謝功能就會開始運轉，喝一杯姜茶不但能暖胃還能促進新陳代謝。
3、斷食中可適當地補充維他命和礦物質，以避免身體產生不適感。
4、為了讓內臟可以得到充分的休息，斷食期間不要喝含酒精類的飲料。
斷食后：
由于經過了斷食，腸胃會變得比較敏感，所以斷食后不能立刻吃米飯等主食，應該先以喝粥代替吃飯，等腸胃慢慢適應，恢復本來狀態后才開始回到正常的飲食。
女性排毒的果汁
1、橙汁或木瓜汁
橙汁和木瓜能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用。
肝臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質都集中在肝臟中代謝，就容易使其受損。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細胞的再生過程，從而促進人體排出有毒代謝物質。
2、香蕉汁
香蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，可增加大腸里的乳酸桿菌，促進腸道蠕動，有助于通便排毒。
臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質都集中在肝臟中代謝，就容易使其受損。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細胞的再生過程，從而促進人體排出有毒代謝物質。
3、甘蔗汁
甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃嘔吐。
臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質都集中在肝臟中代謝，就容易使其受損。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細胞的再生過程，從而促進人體排出有毒代謝物質。
4、梨汁
飯后喝杯梨汁最大的好處，就是可以幫助我們排毒養顏。梨子雖然口感比較甜，但是熱量和脂肪的含量比較低。經常喝梨汁可以促進腸胃的消化和吸收，同時也能凈化身體內的器官，達到排毒養顏的功效。
關于果汁排毒的謠言
1.謠言：當身體超過12小時沒有攝入固體食物后，就會轉換到“排毒模式”，身體會開始自我修復，清除體內毒素
事實：在自然狀態下，我們的身體一直都在清除體內的廢物。我們的身體有一個既有的解毒系統：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統會清除體內的毒素和有害物質。“排毒模式”并不是一個生理過程，身體并不會因為停止攝取固體食物，就轉換到所謂“排毒模式”。杜博斯特表示，她根本不清楚排毒產品的銷售人員在說什么，因為他們連這些毒素的名字都說不出來。
2.謠言：果汁中缺少纖維素，而沒有纖維素，消化系統就可以得到休息，身體中的能量就會儲存起來用于解毒
事實：目前沒有任何研究支持消化系統需要休息這種說法，只有在手術過后，消化系統才需要休息，不過你并不需要通過這種方式來保持健康。果汁中含有的纖維素十分有限，事實上這正是果汁排毒的一個缺點——纖維素可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動的規律性，同時增加飽腹感。另外，在飲食中增加纖維素還有助于降低心臟疾病和癌癥風險。
3.謠言：有些人在“果汁排毒”過程中會出現頭痛、頭暈、疲勞和情緒低落等癥狀，這完全是正常現象，是身體正在排毒的體現
事實：“果汁排毒”過程中確實會出現上述癥狀，但這絕不是身體在排毒。相反，這是沒有正常進食的表現，說明此時人體缺乏某些營養物質。果汁排毒的另一個潛在危害是能量攝入不足。“邁開腿”才是減肥的長久之計。
4.謠言：排毒可以幫助人們改正不健康的飲食習慣
事實：改正不健康的飲食習慣是一個高度依賴自覺的過程。一些人嘗試排毒只是在回應自身的心理需求，而并非生理需要。他們認為排毒可以從心理和生理上幫助他們養成健康的飲食習慣。杜博斯特表示，當找她咨詢的人有類似想法時，她表示理解，不過她會嘗試去限制他們進行排毒的時間。“還有很多更健康的方式可以幫助減肥。”她說。
5.謠言：排毒會促進體內新陳代謝
事實：這種說法根本沒有科學依據。如果人處于饑餓狀態，就會消耗體內儲存的能量和營養物質，這反而會減緩身體的新陳代謝。
6.謠言：排毒能使人思路清晰，精神集中
事實：“我不知道這種與事實截然相反的說法是從哪里來的。”杜博斯特表示。大腦的運作需要葡萄糖的參與，進行排毒飲食時，人們的確可以從果汁或楓糖漿中得到一些葡萄糖，但并不足以讓大腦以最好的狀態工作。另外，人們在飲食排毒時可能會出現頭痛或疲乏，這反而會影響思維能力。
7.謠言：排毒能快速減重
事實：杜博斯特承認，人們在果汁排毒一段時間后可能會減重。“不過，減少的都是水和肌肉，而且隨著時間的推移，有些人甚至可能會骨質流失。”她說。而且這也不是一種長久的減肥方法：一旦人們停止排毒，恢復進食，體重很快就會回升。
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