便秘吃什么排毒好
現代人作息時間不規律，愛吃辛辣的食物，所以便秘的問題總是出現，便秘怎么辦？下面學習啦小編給大家介紹排毒治便秘的食物，希望對你有用!
排毒治便秘的食物
1、苦瓜
排毒又防癌!
要說到最強的肯定是苦瓜，苦瓜又名防癌第一瓜!它不但排毒而且還防癌。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。
2、山藥
調整腸胃又排便!
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
排毒做法：山藥最好的排毒方法就是“生吃”，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸排宿便的功能。
3、胡蘿卜
改善便秘又潤腸道!
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便。
排毒做法：打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
4、白蘿卜
利尿又解毒!
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。
排毒做法：如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。
5、牛蒡
促進血液又有助宿便!
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
排毒做法：可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
6、綠豆
消暑又解毒!
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
排毒做法：多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
7、薏仁
清熱美白又消水腫!
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
排毒做法：薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
8、燕麥
通便又排毒!
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
排毒做法：將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便!
9、海帶
止咳化痰又通便!
海帶，是理想的排毒養顏食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排出。
排毒做法：海帶燉鴨，將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
10、黑木耳
清除體內雜物又促進消化!
植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
排毒做法：黑木耳豆腐湯，將黑木耳泡發后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘即可。
11、地瓜葉
促進腸胃又防便秘!
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。
排毒做法：把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。
12、大蒜
防流感又解肝臟毒素!
大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青霉素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。
排毒做法：蒜味雞湯，將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內，3-5分鐘后即可食用。
清腸排毒治便秘的喝水方法
1、淡鹽水能夠幫助排毒
對于想要減肥的人來說，夏天是一個不可多得的減肥好季節，在夏天身體的新陳代謝是遠遠快于其它季節的，這樣的新陳代謝對于身體機能來說是非常有幫助的，能夠很好的保證身體的毒素被排出體外，當在喝水的時候加入少許的食鹽，這樣的鹽水是能夠清楚身體中的毒素。
身體中的毒素被排出體外的話，對于減肥來說是非常重要的，可以說是減肥的第一步，而喝一些淡鹽水是能夠幫助身體把腸道清洗一遍的，這樣的清洗對于長時間積累在腸壁上的雜質有很好的去除功效，從而能夠對于減肥有很好的功效胖子沒前途!要么瘦,要么死!
并且，在夏天是很多細菌滋生快速的季節，而食鹽有很好的殺菌功效，這樣就能夠保證身體中毒素被清理干凈。
2、淡鹽水能夠潤腸通便
在民間有“朝朝鹽水、暮暮蜜”的說法，是說在早上喝上一杯淡鹽水、晚上喝一杯蜂蜜水對于腸道有很好的清理作用，特別是對于便秘的人來說，更應該在早上喝一杯淡鹽水，在晚上喝一杯蜂蜜水。
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