怎么養生養顏
怎么養生養顏
隨著社會的方法，生活水平的提高，越來越多人開始了為自己的身體著想了。因此很多人都開始尋找養生的方法，而女人則會尋找養顏養生的方法。那女人如何養顏養生呢?下面學習啦小編給大家介紹養生養顏的方法，希望對你有用!
養生養顏的方法
1：排毒
①眼部排毒
由上眉骨處開始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內至外地繞眼周彈動，最后在太陽穴上輕輕按壓。以中指腹輕輕地由內而外順著眼窩輕滑至下眼頭，重復動作3次，并在第3圈時滑至太陽穴，按壓15秒后移至眉頭下方處完成動作。
②面部排毒
以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側緩而深地按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐側邊慢慢到鎖骨。以相同的手勢由鼻翼上達太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓結束。
③腸胃排毒
要吃得粗糙一些，多吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等蔬菜水果也要多多食用。盡量少吃或是不吃辣的，家里燒菜的時候，也要注意少放油、鹽和味精。
決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。
鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。
④全身排毒
白領每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進體內暢通的好方法。
2：防輻射
①增加枸杞子的攝入，枸杞子補肝、明目，具有保護視網膜免受光損傷、清除自由基和抗X射線輻射的作用。酸奶富含的維生素B可以有效抵御輻射的傷害，實現修復因為電腦輻射而產生的皮膚暗黃等問題。巧克力、小麥面圈、海產品、干果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養目、護膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。
②在辦工作、電腦旁放上一只保濕噴霧，工作一段時間之后就洗個臉，用上保濕的產品會讓你跟你的肌膚都精神起來!
③長期與電腦接觸的人要定期做一次深層的清潔面膜，幫助祛除皮膚中夾帶的雜質。
④上網前不妨涂上護膚乳液和隔離霜，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。
⑤上網結束后，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護膚品。
⑥上網之后敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯。將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養神幾分鐘，或將凍奶、涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營養眼周皮膚。
⑦電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的中央，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
⑧電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
⑨電腦的熒光屏上要使用濾色鏡以減輕視委靡。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。
3：運動
①睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足。
②墊高雙足，平躺在床上或沙發上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預防下肢靜脈曲張。
③在上網過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰肌。
④做抖手指運動，這是完全放松手指的最簡單方法。
養生養顏小妙招
一：調暢情志
抑郁憤怒，肝氣不舒，氣滯不能推動血行，氣滯血瘀，可導致月經異常;可導致子宮肌瘤，卵巢囊腫等;也可導致皮膚病變面部色斑、痤瘡等。
因此，良好的心理素質和平靜的心理狀態在疾病的發生、發展和轉歸上的積極作用。
【健康提示】春季當多踏青，多做輕松愉悅身心的事情，避免生氣、閉門久坐于家中，多接受自然界中萬物生長的美好訊息。
二：充足睡眠
充足睡眠是最好的養肝血方法。現今社會很多人長期熬夜，或在電腦前工作，常感疲憊，睡眠時間少。
中醫子午流注講：肝膽在23時至3時最旺。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習，肝臟就不可能進入很好的解毒狀態，隨即出現肝血虧虛的現象，若肝血不足或肝不藏血時，可引起月經過少，閉經或崩漏等。
【健康提示】人應早睡，最晚不超過23時。白天工作也應中午小睡一會兒，盡量緩解疲勞。
建議三：注意飲食
春天是肝旺之時。通過飲食趁勢養肝是必要的，普通健康人無需大量的進補，要根據個人體質進行選擇。
【飲食注意】
⑴身體特別虛弱的人可以適量食用海參、等補品。對于健康人群而言，飲食要注意清淡，多吃時令蔬菜、瓜果。不要過度食用干燥、辛辣、的食物。可以多吃百合、山藥、蓮子、黑豆、蔥等食物。
⑵春天飲食宜暖不宜涼，尤其是早春，盡量少吃生冷、冰涼飲品。可選用：姜棗茶溫養肝脾，選擇代代花、玫瑰花、菊花以疏肝，輕清肝火。
美容養顏小秘方
一：補血“金不換”
血的充足和暢通是中醫美容至關重要的部分，如果我們皮下組織的垃圾沒有充足的血液運送，最終只能沉積在皮膚的表層，形成色斑。
【健康提示】三七，別名叫做“金不換”，是補血第一藥。它既能夠活血，又能止血、還能補血，可以說是藥中之寶，常服自然氣血充足而通暢，是有益于美容的。
30歲以上有色斑的人，每次用1-3克的三七粉，把它兌在牛奶或者是白水里面服下去，久而久之就會起到意想不到的效果。
二：預防痘痘美容茶
現代人壓力大，經常容易上火長痘痘，如果您經常覺得壓力大，情緒不好，可以用這道美容茶來預防痘痘。
【健康提示】10克的玫瑰花，疏肝解郁，15克的金銀花，清熱解毒，10克的合歡皮，養血安神，把這三味藥放在一起，用開水泡3分鐘就可以了，這道茶不僅適合女士，也適合男士喝。
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