斷食排毒的方法

斷食排毒的方法

　　大家都知道我們的排毒和解毒的器官是肝臟，我們身體里的有害物質可以通過肝臟來排出體外，也可以通過斷食來排毒，斷食就是一段時間內不吃食物，讓長時間大吃大喝的超負荷的內臟得到休息，斷食后，體內多余的脂肪就會轉化為熱量，以供給包括腦、心臟、肺臟、內分泌、肝臟、造血器官等重要生命臟器使用，而蓄積的老廢物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由腎臟和皮膚排泄出去。

　　斷食排毒的方法

　　當今大眾所采取的斷食法包括小麥草斷食、米湯斷食、清湯斷食、果汁斷食、水果斷食、菜汁斷食及有機健康食品斷食等。至于應該采行哪一種斷食法以及如何進行，最好先根據個人的生活習慣及日常作息，再請教專業人士后決定。

　　斷食后第二天的復食最好先喝一杯檸檬汁(比例大約是五百毫升的水加半個檸檬同時再放一些鹽)，取其堿性來凈化身體，然后在吃早餐時;先吃一根熟香蕉，再慢慢地用早餐，復食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、芽菜及優酪乳之類的食物，而且量也不要太多，以免腸胃一時適應不了而出狀況。

　　清輕堂：一味四識整體自然療法

　　兩日健康排毒。以傳統中醫理論和現代營養學理論為基礎，經中科院生命研究所權威認證研發了“一味四識整體自然療法”。

　　四識包括：營養干預+心理干預+運動干預+生活方式干預。

　　中國保健協會：“瘦壽”排毒減肥法

　　通過中醫辨證施治的方法，為顧客進行個性化治療。利用道家秘傳的排毒打通人體的排毒管道，激發人體自身排毒功能，促進腸道及肝膽內的毒素排出，主要從生理和心理雙方面排毒。心理排毒通過辟谷及鍛煉，調暢情志，舒緩壓力，恢復恬淡、寧靜、快樂、自由的精神境界。

　　斷食排毒法的注意事項

　　在斷食期間應注意以下問題：

　　(1)嚴禁食用煙、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

　　(2)保持身心平靜，避免思考太復雜的問題。

　　(3)要做適度的運動，但避免劇烈運動，避免性生活。

　　(4)適量曬太陽，但避免長時間曝曬。

　　(5)注意通風，維持供氧充足。

　　(6)要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水。

　　(7)每兩次正式斷食之間至少要間隔二周至一個月。

　　(8)初試斷食建議由較短的一餐開始。到掌握了一些經驗后，可增加至1天，最后才加至3天。需要超過3天的斷食，應找營養醫生或專業人員指導進行。

　　(9)斷食期間如有精神狀態的異常，如幻聽、幻覺等，應立即中止斷食。

　　(10)斷食一定要有信心。若有擔心、憂慮，請不要嘗試。

　　(11)斷食不是越久越好。一般建議完全斷食最好在2～3天之間，而且每兩次斷食間隔的時間不要太短，一個月進行一次就足夠。不完全斷食每周一天足矣。