半日排毒法

　　這個排毒的方法在古老的瑜伽經里就已經存在，被稱為商卡，它的梵文是(shankha prakshalana)。也許你曾經看過，聽過、只是沒做過。那么志丹就配上圖片和詳細的講解，給喜歡瑜伽的朋友們獻上我的綿薄之力，夏日來了，愿姐姐妹妹們越來越美麗哦。接下來，學習啦小編就和大家分享半日排毒的瑜伽方法，希望對各位有幫助!

　　半日排毒的瑜伽法

　　輕松告別小肚腩(可日瘦一到二斤哦)、消除便秘、痘痘

　　清早開始，迎著晨曦和生命的贈與，和志丹一起來瑜伽吧

　　首先說一下禁忌：本方法只適合于身體健康的人士，患有胃潰瘍和十二指腸潰瘍以及腎功能不全者應避免做，一周最多做一次，對于嚴重體虛、四肢冰涼的MM，會有損真氣的，需慎重練習!早上空腹練習最好。

　　益處：凈化腦神經、改善循環功能，治療胃酸過多、胃氣脹、便秘、消化不良等疾病，并可凈化血液、腎臟和泌尿系統、改善晦暗膚色...

　　需要用到的工具：溫熱淡鹽水(能嘗到鹽味即可)，高血壓患者用溫開水即可，瑜伽墊子或能防滑的地毯，純棉的毛巾(你會出很多汗的)。

　　開始之前請靜坐調息5分鐘，關注自己的呼吸，閉上眼睛，放上優美的輕音樂，吸有多長，呼有多長。

　　每周一次的排毒法

　　若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!

　　周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個

　　周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)

　　周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便

　　清腸前的準備：

　　清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

　　早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

　　說明：

　　鹽水濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。

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