馬來西亞三日清腸排毒養生法的具體步驟、

馬來西亞三日清腸排毒養生法的具體步驟、

　　便中的有害物質若沒有及時排出，會被腸壁反復吸收，毒素隨體內循環到達人體的各個部位，有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質，消除誘發皮膚疾病的因素，有助于美容養顏。不妨和學習啦小編一起來了解下馬來西亞三日清腸排毒養生法的具體步驟，歡迎大家的閱讀!

　　馬來西亞三日清腸排毒養生法一、第1天——流質飲食 copyright dedecms

　　早餐

　　不甜的果汁或菜汁(150cc慢慢喝)

　　午餐

　　溫開水 (150cc慢慢喝) dedecms.com

　　晚餐

　　溫開水(150cc慢慢喝)

　　凈食重點：

　　1、早餐可選如葡萄柚汁、檸檬汁、楊桃汁等，如果怕酸，也可改喝高麗菜、胡蘿卜、大芹菜等菜汁，但只要其中1種就好。 織夢內容管理系統

　　2、不管是水或果菜汁，一定要慢慢吞(約每口50cc，含在口中約3分鐘，等溫熱后再吞咽)。

　　馬來西亞三日清腸排毒養生法二、第2天——減食

　　早餐

　　正常餐(5分飽) dedecms.com

　　午餐 dedecms.com

　　綠色蔬菜+水果(5分飽) dedecms.com

　　晚餐 織夢好，好織夢

　　豆漿或奶品+燕麥片(5分飽)

　　凈食重點： dedecms.com

　　1、午餐最好選擇綠葉的蔬菜或水果，其他如米飯、面食等，都不可以吃。 織夢好，好織夢

　　2、晚餐可選牛奶、豆漿、核果奶，但以豆漿最好。

　　3、配合刮舌苔、干刷與發汗運動，以促進新陳代謝，加強效果!

　　馬來西亞三日清腸排毒養生法三、第3天——復食

　　早餐

　　奶品+燕麥片(5分飽、細嚼慢咽)

　　午餐

　　綠色蔬菜+水果(5分飽、細嚼慢咽)

　　晚餐

　　正常餐(5分飽、細嚼慢咽)

　　凈食必備冬瓜利尿湯

　　材料：冬瓜300g、老姜2片、老玉米須15g、水1000cc

　　做法： dedecms.com

　　1、將冬瓜皮、肉、籽分開。將冬瓜籽加水用果汁機攪碎。

　　2、絞碎的冬瓜籽、皮與肉加老姜、老玉米須、水，用大火煮滾，轉小火煮20分鐘，濾渣后即可飲用。

　　清腸排毒的食物推薦

　　推薦一：燕麥

　　排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢?

　　推薦二：西芹

　　排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。

　　推薦三：地瓜

　　排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情況。

　　推薦四：蘋果

　　排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。

　　推薦五：香菇

　　排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦!