喝什么粥養顏瘦身
喝什么粥養顏瘦身
中醫們已經為女性朋友提供了很多養顏護膚美食。利用傳統的中藥材熬粥，在滿足口腹之欲的同時還可以起到美容、減肥、排毒、滋陰等功效。下面學習啦小編給大家介紹養顏瘦身粥，希望對你有用!
養顏瘦身粥1：【胡蘿卜粥】
材料：胡蘿卜、米
做法：
①取新鮮胡蘿卜切碎，再用素油煸炒
②加適量的米和水慢慢的燉，等變的濃稠就可以開動啦~
功效：具有健胃、補脾，助消化。胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉化為維生素A，十分適合皮膚干燥、口唇干裂者食用。
養顏瘦身粥2：山藥百合大棗粥】
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克
做法：
①可將薏苡仁先用清水浸泡幾個小時
②將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米共煮粥。
功效：山藥能補脾和胃;百合能清熱潤燥;大棗、薏苡仁能健脾和胃，諸物合用可以滋陰養胃、清熱潤燥。
養顏瘦身粥3：【紅棗養生粥】
材料：紅棗50克，紅豆50克，紫米30克，花生50克，大米30克，紅糖20克
做法：
①將紅豆、紫米、大米和花生洗凈，用清水浸泡1小時，紅棗洗凈。
②將泡好的紅豆、紫米、大米、花生、紅棗倒入鍋中，放入800ml清水，用溫火慢燉。
③粥熬好后，調入紅糖食用。
功效：紅棗有補血養顏的功效，長期食用還能提高人體免疫力，用來做早餐很不錯。
養顏瘦身粥4：【減肥美白粥】
材料：干荷葉，薏仁，米
做法：
①干荷葉清洗干凈
②薏仁稍微清洗一下就可以了
③把荷葉放入水中大火煮開后改中火繼續煮10分鐘
④把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水
⑤先在高壓鍋里加入先前洗好的大米，加水，再加入剛才煮好的荷葉水
⑥加入薏仁，高壓鍋發出撲哧聲后該中小火煮15分鐘就可以了
功效：薏仁有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;此外，薏仁算是谷物的一種，用水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。中醫認為，荷葉性味甘、寒，入脾、胃經，有清熱解暑、平肝降脂之功效果。
養顏瘦身粥5：【臘八粥】
(臘八粥的做法很多，選自己喜歡的就行)
材料：糯米，綠豆，紅豆，腰果，花生，桂圓，紅棗，陳皮，冰糖
做法：
①先將所有材料用水泡軟，洗凈，
②粥鍋內注入水，加入所有材料煮開后，轉中火煮約三十分鐘，
③放入冰糖調味即可食用。
功效：糯米具有溫脾益氣的作用，適于脾胃功能低下者食用，對于虛寒泄利、虛煩口渴、小便不利等有一定輔助治療作用;富含膳食纖維的薏米有預防高血脂、高血壓、中風及心血管疾病的功效。
養顏瘦身粥6：【瘦身紫薯桂花粥】
材料：紫薯、糙米、紫米、薏米各、紅棗、糖、桂花(少許)
做法：
①薏米、紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊
②將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯
③開鍋后關小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。
功效：紫薯含有豐富的膳食纖維，能幫助潤腸排毒素;紫米含有花青素，是滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效。
養顏瘦身粥7：【美膚七彩粥】
材料：紅豆、黑豆、紫米、黃豆、綠豆、大棗、桂圓
做法：
①各種豆子浸泡8小時左右，讓豆子充分吸水，內部變軟
②紅棗去核，桂圓去皮去核(或者選擇干桂圓肉)
③將洗過的紫米倒入一起煮熟，豆子很軟時即可
功效：此款粥對五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補不增瘀滯，補充血氣、健體的同時還會幫助我們減少腹部的脂肪和贅肉。
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