七天排毒法
七天排毒法
七天剛好是一個(gè)禮拜，那么如何七天排毒養(yǎng)顏呢，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享七天斷食排毒方案，快來(lái)學(xué)學(xué)七天排毒法吧!
七天斷食排毒方案
七天排毒方案1 蜂蜜斷食方案
材料：蜂蜜30-40g
做法：每餐以400-500c.c.的水沖泡，一天按三餐時(shí)間飲用。
除了正餐時(shí)間，肚子餓或疲勞的時(shí)候都可以吃蜂蜜，可正常的飲用水或茶，但避免含***、單寧酸的飲料，也嚴(yán)禁抽煙喝酒。
七天排毒方案2 鮮果汁斷食方案
材料：采用蘋(píng)果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果
做法：自由選取上述水果總量約300g，先放入冰箱冰涼，取出后加適量水打成果汁或泥即可。
一次飲用約300c.c.，每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液，每次約30-40c.c.，加水沖淡飲用，每日2-3次。
七天排毒方案3 蔬菜汁斷食方案
材料：挑選5種以上新鮮有機(jī)的蔬菜
做法：用果汁機(jī)榨取菜汁，每次大約200c.c.，以二倍的水稀釋再飲用，每日2-3次。
胃腸功能較弱者，葉綠素過(guò)濃可能會(huì)刺激胃黏膜引起發(fā)炎，造成胃部不適。
榨取根莖類(lèi)的蔬菜時(shí)可以加入少量檸檬汁，以抑制維生素C氧化酵素的活動(dòng)。
體力較差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食鹽(每次3-4g)以增加體力;或是添加姜汁，避免蔬菜汁過(guò)寒傷身。
七天排毒方案4 米湯斷食方案
材料：糙米25-30g
做法：將糙米煮成粥一碗，去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯。食用時(shí)加入少量食鹽3-4g和腌梅子一顆。
每天食用3次，每次1碗。
七天排毒方案5 蔬菜泥斷食方案
材料：選用根莖類(lèi)蔬菜，如白蘿卜、紅蘿卜、蓮藕和地瓜等約150g，等量的葉菜類(lèi)，合計(jì)300g
做法：根莖類(lèi)蔬菜煮熟，與其余所有蔬菜搗成泥狀即可。
每日早晚各吃一次，每次300g。
如果無(wú)法接受過(guò)重的蔬菜味，可加四分之一個(gè)蘋(píng)果或少許檸檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食鹽3-4g，來(lái)調(diào)整味道。
七天排毒方案6 咖啡灌腸法
材料：使用以上斷食方案效果仍不佳者，還可以搭配“咖啡灌腸法”進(jìn)行腸子的大掃除。
做法：在鍋內(nèi)放2公升的蒸餾水，加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去***的咖啡)。煮沸15分鐘，冷卻、過(guò)濾咖啡渣，一次只用500c.c.，其余存放瓶中。灌腸時(shí)將500c.c.接近體溫之咖啡汁由點(diǎn)滴袋灌入肛門(mén)，待留15分鐘，然后排出。此法原則每天可做一次。
方案7 清湯斷食方案
材料：海帶10g，干香菇10g，醬油30-40g，黑砂糖30g
做法：鍋中倒入600c.c.水，放入海帶及泡軟的香菇煮滾，將海帶、香菇撈出來(lái)，續(xù)入醬油及黑砂糖，趁未完全冷卻前全部飲用完畢。中午、晚上各一次。
在熬煮清湯時(shí)，也可加些調(diào)味的小魚(yú)。但是，有過(guò)敏性疾病的人，最好不要使用動(dòng)物性食材。
哪些人不適合斷食清腸法
1、胃或十二指腸潰瘍或腸沾黏的人。斷食可能引起腹痛、惡心、嘔吐等嚴(yán)重的腹部癥狀。
2、腎機(jī)能不佳者不宜。
3、有高尿酸血及痛風(fēng)者一開(kāi)始斷食可能使尿酸飆高，甚至痛風(fēng)發(fā)作，因此必須飲用大量的水，并密切與醫(yī)生配合。
4、身體過(guò)度虛弱者，施行斷食必須小心。最好要在醫(yī)生的指導(dǎo)監(jiān)督下進(jìn)行，或者搭配點(diǎn)滴注射的斷食法。
適合排毒的水果
1. 柑橘類(lèi)水果
橙子、各類(lèi)橘子、柚子、檸檬、青檸等
柑橘類(lèi)酸性水果具有很強(qiáng)的排毒性，特別是血柚和檸檬。水果中富含的酵素、微量元素以及抗氧化成分在進(jìn)入人體后就開(kāi)始運(yùn)作，可以很好地緩解胰腺的工作強(qiáng)度。同時(shí)，水果類(lèi)食物完全不會(huì)引起體內(nèi)痰液，是非常清爽的能量來(lái)源。
2. 酸性水果
菠蘿、番茄、奇異果、草莓、櫻桃等
除了柑橘類(lèi)水果偏酸外，還有其他酸性水果也能幫助排毒。當(dāng)每日進(jìn)食的能量來(lái)自水果中天然的果糖、豐富的纖維以及各種微量元素時(shí)，這些營(yíng)養(yǎng)素能很好地滋養(yǎng)每個(gè)細(xì)胞，發(fā)動(dòng)每個(gè)細(xì)胞抵御侵略的能力，從而排擠出在體內(nèi)殘存的有害物質(zhì)。
3. 含果膠的水果
蘋(píng)果、桃子、杏子、橙子、柚子等
果膠的功效不容小覷，它能很好地粘附體內(nèi)各類(lèi)毒素，并且隨著水果中豐富的纖維一起把毒素帶出體外。所以如果想做一次水果排毒，那就要確保每日的水果中有一些高果膠含量的水果。
4. 富含白藜蘆醇的水果
紫葡萄、藍(lán)莓、黑莓等深黑紅色系水果
白黎蘆醇是超強(qiáng)的抗氧化劑，尤其對(duì)心血管有堵塞、平時(shí)血管中垃圾較多的人。白藜蘆醇能很好的清除血管中的垃圾，而且這些水果一般也富含維生素C，兩種強(qiáng)抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素協(xié)作，這是任何抗氧化補(bǔ)充劑所不能比擬的。
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