例假期間排毒減肥食譜
例假期間排毒減肥食譜,不傷身很健康,不需要費時間鍛煉,只依靠身體的新陳代謝來燃脂!下面是小編為大家收集整理的例假期間排毒減肥吃什么好，歡迎大家閱讀。
例假期間排毒減肥食譜
第一周：進補期麻油炒豬肝
材料：麻油、豬肝、姜片等
料理方法：將麻油燒熱，放入老姜轉小火將老姜爆透，放入豬肝炒至7分熟，再加入水，煮滾之后就完成。(簡單幾分鐘就可以完成)
食用方法：記得進補期盡量不要節食，需要多吃能補充身體能量的食物。
第二周：準備期鮮蔬高纖濃湯
材料：雞一只(去皮) ，大白菜或高麗菜一顆 ，青花椰菜一顆 ，白蘿卜700公克 ，紅羅卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金針菇或香菇、草菇700公克 ，大番茄 7顆 ，筍或筍絲700公克 ，文蛤700公克
料理方法：所有材料洗凈，置入鍋內，以慢火熬1個小時。
食用方法：煮好之后分成七等分，此階段每天以此代替一餐主食，或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。要吃時記得再加入綠色蔬菜燙熟一起食用。
第三周：代謝期白蘿卜汁燉牛蒡
材料(7日份)：白蘿卜汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片
料理方法：白蘿卜汁、牛蒡、咸梅放入鍋內，以慢火熬2個小時即可。煮好后先過濾，把汁與渣分開，各分成7等份冷凍保存備用。
食用方法：每天早餐一份牛蒡渣與湯汁，本周以純薏仁飯、糙米飯、五谷飯為主食，并搭配一大盤蔬菜，不吃其他淀粉類主食。
第四周：消脂期蕃茄豆腐湯
材料：大蕃茄2顆，豆腐2塊、青蒜2顆
料理方法：將青蒜洗凈，去除根部，取青蒜白色及部分綠色部位切段，加入大蕃茄、豆腐熬煮。
食用方法：生理期后第四周中連續兩天斷食，只喝蕃茄豆腐湯，饑餓時以湯中青蒜、番茄、豆腐食用，另外再加上一份燙青菜。其余的五天晚餐也都只以蕃茄豆腐湯為食。
例假期間不能排毒減肥的東西
1、含激素感冒藥
女性朋友在月經期由于抵抗力下降，經常容易感冒，經期感冒最好不要吃感冒藥，因為感冒藥大都含有激素成分，會對女性內分泌造成一定的影響。
可以服用中藥的感冒沖劑代替抗生素類藥物，并且堅持平時鍛煉身體。
如果非常嚴重則可以去醫院檢查治療，或是輸液等，激素類的感冒藥最好是不吃。
2、陰道局部用藥
月經期間，治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停使用。
因為在月經期間，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上陰道里有積血，非常適于細菌生長繁殖，若此時進行陰道局部用藥，稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。
3、止血抗凝血藥
?、僦寡幦绨猜逖⒕S生素K等，能降低毛細血管的通透性，促使毛細血管收縮，使用后會引起經血不暢。此外，還應慎用具有較強止血作用的中藥或中成藥。
?、诳鼓幙梢鹪陆涍^多，甚至大出血，經期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。
4、瘦身減肥用藥
減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經期應用，可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難，或出現心慌、焦慮等，更有甚者會出現閉經。
5、腸胃動力瀉藥
瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，可引起反射性盆腔充血，故經期應該禁用。其他腸胃動力藥，也應該慎用或忌用。
6、活血化淤中藥
活血化淤中藥不僅有抗凝、抗栓的作用，還能擴張血管、加速血液流動，因此會造成月經量過多。
7、性激素類藥物
女性的性激素合成及代謝平衡與月經周期密切有關，因此，不可在經期使用性激素類藥物，以免造成月經紊亂。如雄激素能導致月經減少、停經、周期不規律等，黃體酮(孕激素)能導致乳房脹痛或陰道不規則出血。
8、甲狀腺素制劑
甲狀腺素制劑可能會造成月經紊亂，經期應該禁止服用。
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