可以排毒的粥有哪些
可以排毒的粥有哪些
粥素來是養生佳品，而南瓜、山藥、紅豆、粳米、糙米又是加速腸胃蠕動助排便，有效排毒的良品。那么，可以排毒的粥有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
日常可以排毒的粥
日常可以排毒的粥 南瓜花生粥
原料：南瓜、花生米
做法：
1、南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎;
2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米;
3、大火燒開后轉小火煮20分鐘;
4、加鹽調味即可。
小提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好，味道香而且易熟。
日常可以排毒的粥 山藥紅豆薏米粥
原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量
材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法：
1、米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽;
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;
3、將蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
小提示：糖尿病患者不宜食用。
日常可以排毒的粥 黑芝麻糙米粥
做法：
1、紅豆和薏米洗凈，于鍋中中火加熱至水煮開，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘;
2、山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎;
3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮;
4、煮至鍋中水再次開后，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘即可。
小提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
日常可以排毒的粥 蘋果粳米粥
原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖
做法：
1、將糙米洗凈瀝干，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下;
2、待煮沸后改中小火熬煮45分鐘;
3、放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。
小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。
日常健康排毒的方法
1、運動排毒法
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
(1)每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
(2)練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
(3)洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環。
(4)運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
2、美容排毒法
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
(1)身體干刷按摩。每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
(2)每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環，從而將毒素排出。
3、泡澡排毒法
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果大S純自然排毒法最近有一名大廚師教我一種凈化體內的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始干巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。
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