女人排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒ㄓ惺裁?/h1>

時(shí)間：2017-02-17 10:15:49 梁珊924由分享

女人排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒ㄓ惺裁?/p>

　　大多數(shù)女人都知道，想要好的身材、好的肌膚，及時(shí)排毒才是關(guān)鍵。那么，女人排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒ㄓ惺裁茨?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

　　女人排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒?/h2>
　　女人排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒?、多喝溫檸檬水利排尿
　　人體60-70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對(duì)大部分健康人來(lái)說(shuō)，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點(diǎn)吧。
　　此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí)，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌;研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。
　　女人排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒?、遠(yuǎn)離過(guò)敏原保護(hù)身體機(jī)能
　　過(guò)敏可能帶來(lái)的危害很多，如頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時(shí)，它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。
　　女人排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒?、多吃綠色食物助排便
　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
　　女人排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒?、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝
　　身體能量的獲得80%來(lái)自我們的日常飲食，同時(shí)我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。
　　人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦。以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。
　　女人排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒?、只吃八分飽有利消化
　　吃飯八分飽，二分留空余。換句話說(shuō)，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，就要停下來(lái)了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤(rùn)滑油的機(jī)器，運(yùn)行無(wú)礙。此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。
　　女人排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒?、少吃高能食物促代謝
　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。可以這樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來(lái)填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來(lái)代替奶酪等。不妨先嘗試兩個(gè)星期，看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化。

　　苦瓜：《本草綱目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

　　黃瓜：具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。

　　木瓜：性寒味甘，含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。

　　絲瓜：甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。

　　胡蘿卜：素有“小人參”之稱，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度。

　　姜：有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。

　　菠菜：《本草求真》記：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏關(guān)塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱。”

　　芹菜：芹菜含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過(guò)濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒。
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