清熱去火的方法是什么
清熱去火的方法是什么
喉嚨發(fā)炎、嘴巴生瘡、口腔潰瘍，周圍的人們?cè)诒г怪纱硕鴰?lái)的不便，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，就是上火了。那么，清熱去火的方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
清熱去火的方法
保證充足的飲水
保證人體健康的一個(gè)重要因素是每天保證充足的飲水，人體失水達(dá)到體重的10%時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)煩躁、全身無(wú)力、體溫升高、血壓下降等現(xiàn)象。因此，足夠的水分?jǐn)z取是非常重要的。一般情況下，建議在溫和氣候條件下從事輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200ml，飲水應(yīng)少量多次。需要特別提醒的是，應(yīng)盡量避免感到口渴時(shí)才喝水的習(xí)慣。
保持空氣濕度
人們所在的環(huán)境對(duì)身體的影響是很大的，空氣太干燥，人體水分流失較為迅速，身體就容易缺水。此時(shí)，盡量讓環(huán)境中保持一定的濕度，使用空氣加濕器或者勤擦家具、勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣增加濕度。要注意的是，室內(nèi)的環(huán)境不宜太濕，有一定的水分就足夠了，特別干燥的地方，可以適當(dāng)噴灑一些水。
飲食調(diào)理
平時(shí)應(yīng)注重飲食平衡，可多攝入一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、蘋果等，都是不錯(cuò)的選擇。俗話說(shuō)：“苦寒不分家。”我們可以吃一些苦菜如苦瓜，來(lái)驅(qū)除火氣。身體寒氣較重的朋友，不建議多吃苦菜。如果上火現(xiàn)象較為嚴(yán)重，在注重改善不良生活習(xí)慣及平衡飲食的基礎(chǔ)上，也可以選擇一些藥物進(jìn)行治療。
按壓穴位
穴位對(duì)降火也是有很大幫助的。降火首選內(nèi)庭穴、合谷穴、太沖穴。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí)，可以多按內(nèi)庭穴。
內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次。合谷穴就是我們常說(shuō)的虎口，如果有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒，就可以按合谷穴來(lái)消消火。太沖穴位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，因此對(duì)肝火旺盛帶來(lái)的上火癥狀效果非常好。在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
有助于清熱去火的食物
綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
有效預(yù)防上火的方法
1.杜絕上火的源頭，少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不吃是做不到的，但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了上火的跡象，那么就做好不吃。
2.加強(qiáng)飲水，多喝水。
3.多吃含水分高的水果。不過(guò)水果里也有上火的，比如菠蘿、荔枝、香蕉，這些就可以不用考慮了。多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纖維等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動(dòng)，幫助滋陰潤(rùn)燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都可選擇。
4.作息時(shí)間要正常，盡量將生物鐘調(diào)到12點(diǎn)之前睡，讓肝臟有休息的時(shí)間，上火的現(xiàn)象也會(huì)改善。
5.多飲茶多喝湯。吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀，更要注意補(bǔ)充水分。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶，不僅可以解辣，同時(shí)還能清熱。
6.多吃粗糧。因?yàn)槠渖攀忱w維含量豐富，可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯(cuò)的選擇。此外，薏米也可去燥，若輔以百合熬粥，功效更明顯。
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