有助于清腸排毒的粥有哪些
想要身體健康，女人要多給腸子清清腸，排出多余毒素哦!那么，有助于清腸排毒的粥有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
有助于清腸排毒的粥
1、銀耳小米粥
食材包括銀耳、小米、冰糖、枸杞。首先將銀耳浸泡20分鐘左右，同時(shí)將枸杞浸泡10分鐘左右，然后將銀耳、冰糖、清洗過的小米放入鍋中，烹飪30分鐘左右，最后再放入枸杞烹飪10分鐘就可以了。
2、蘋果小米粥
食材就是新鮮蘋果和小米，當(dāng)然還有清水。首先將蘋果去皮去核，切成小丁塊，之后將小米清洗幾遍，同時(shí)將蘋果丁、小米、清水放入鍋中或者高壓鍋中進(jìn)行加熱，大概烹飪20分鐘左右就可以了，中途可以看一下烹飪程度。
3、百合蓮花小米粥
食材就是百合干、蓮子、小米、糯米。首先將小米和糯米清洗后浸泡30分鐘左右，蓮子去芯后用溫水浸泡1小時(shí)左右，然后將蓮子、小米、糯米放入清水鍋中，煮透60分鐘左右，最后加入百合干，烹飪10分鐘就可以了。
4、蓮子小米粥
主要食材是蓮子和小米。首先將蓮子的蓮芯去除，浸泡60分鐘左右后，然后將去芯蓮子和小米混合放入清水的鍋中，先用大火煮30分鐘，最后再用小文火烹飪10分鐘就可以了，烹飪時(shí)要注意防止小米粘鍋的麻煩。
5、白果排骨粥
主要食材是大米、糯米、豬肋排、白果。首先將豬肋排洗干凈切成小塊，同時(shí)將大米、糯米浸泡10分鐘，然后將豬肋排、大米、糯米、白果放入清水的鍋中，烹飪45分鐘左右就可以了，也可以繼續(xù)小火慢燉一會兒。
6、糙米燕麥南瓜粥
主要食材是糙米、燕麥、南瓜，還有少許白糖。首先將糙米清洗幾遍之后浸泡20分鐘左右，之后將糙米、燕麥、南瓜放入鍋中，加入少許白糖和清水，注意南瓜要切成小丁塊，也可在烹飪出鍋后再加白糖進(jìn)行調(diào)味。
7、白露黃金粥
食材包括小米、大米、玉米、南瓜、枸杞、紅棗。先將小米、大米清洗幾遍，同時(shí)將玉米切成小丁塊，將紅棗、枸杞浸泡10分鐘左右，然后將除了枸杞之外的所有食材放入鍋中烹飪，最后將枸杞放入鍋中烹飪一會就可以了。
8、玉米面粥
一定量的玉米面和清水就可以了。烹飪過程需要有點(diǎn)耐心，先將玉米面單獨(dú)加水調(diào)開，之后將清水加熱至沸騰，然后用湯勺一勺一勺地將玉米面加入到沸水中，期間要防止玉米面出現(xiàn)粘鍋成團(tuán)的麻煩，適時(shí)將玉米面出鍋食用。
日常清腸排毒的妙招
1、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。
因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。
但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
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